- Stres etkenlerini tanımlayın: Stres kaynaklarını tanımak, gençlerin kontrol duygusu kazanmalarına ve başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- Gevşeme Teknikleri :Derin nefes alma, yoga veya meditasyon yapmak fiziksel ve zihinsel stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Fiziksel Egzersiz :Düzenli fiziksel aktivite endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirebilir ve stres seviyelerini azaltabilir.
- Uyku Hijyeni :Düzenli bir uyku programı sağlamak ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak, stresi azaltmak için hayati önem taşıyan uyku kalitesini artırabilir.
- Sosyal Desteği Sürdürün :Arkadaşlar, aile ve akranlar duygusal destek ve aidiyet duygusu sunarak stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Zaman Yönetimi :Görevleri planlamak ve önceliklendirmek bunalmışlık hissini azaltabilir ve kontrolü güçlendirebilir.
- Fişin Kesildiği Süre :Özellikle uykudan önce teknolojiye ara vermek stresi azaltabilir ve genel refahı iyileştirebilir.
- Sağlıksız Başa Çıkma Mekanizmalarından kaçının :Uzun vadede stresi artırabileceğinden madde kullanımı, aşırı sosyal medya kullanımı ve duygusal yemekten kaçınılmalıdır.
- konuşun :Duyguları ve endişeleri güvenilen bir yetişkinle, danışmanla veya arkadaşla paylaşmak duygusal rahatlama sağlayabilir ve stresle baş etme konusunda yeni bakış açıları sağlayabilir.
- Hobilerle meşgul olun :Keyifli aktivitelerin peşinden gitmek, etkili bir stres çıkışı işlevi görebilir.