Stres çevremizinbaskılara ve taleplerevücudun yanıttır . Stres iş yerinde baskı veya sorunlar , endişeler , ve evde ve arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte kaygıları kaynaklanıyor olabilir . Ne olursa olsun streskaynağının ,sonucu derin bir fiziksel etkisi ve değişen kişiliklerini yansıtan ve duygusal refahı üzerinde etkisi olan bir iç yorumunu sahip harici tepki de olabilir .
Nelerdir StresBelirtileri ve Etkileri ?
Stres , kişinin baş etme stratejilerini tehdit herhangi bir çevresel talepleri veya baskılara neden olabilir . Stres bir miktar yaşamın normal bir parçasıdır. Ancak, uzun süre boyunca aşırı stres kişinin fiziksel ve duygusal sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip strestürüdür .
Stres belirtileri , fiziksel ve psikolojik formları hem de alabilir . Stres şiddetli ve kronik baş ağrısı ,boyun kas gerginliği ve sırt , irritabl bağırsak sendromu , kilo kaybı , ve hatta kalp krizi katkıda bulunabilir . Stres , psikolojik veya duygusal hastalık hayat taleplerine ve yaşam değişiklikleri ile başa çıkmak içinyetersizlik kaynaklanır . Bu tür stres sinir durumları , anksiyete ve depresyona neden olabilir .
Stres İlgili BozukluklarıTedavisi Nedir? Stres
Tedavi anksiyete ilaç içerebilir , sakinleştiriciler, antidepresanlar ve . Ek tedavi yaklaşımları meditasyon ve gevşeme gibi nefes egzersizleri gibi teknikleri , yanı sıra düzenli egzersiz içerir . Masaj tedavisi sıklıkla stres eşlikkas gerginliği hafifletmek için tavsiye edilir . Bilişsel terapi , bazen stresli bireylerin yaşamlarındastres yeniden yorumluyoruz ve onlarla daha iyi başa çıkmak için öğrenmek yardımcı olmak için reçete edilir . Stres yönetimi programları etkili bir streskaynaklarını değerlendirmek ve genellikle stres iş ile ilgili kaynağa daha fazla odaklanmak . O ya da o Yıpranmış ise
Nasıl Bir belirleme miyim?
Doktorlar belirleyebilirsiniz . Kişilik ve birinci basamak hekimleri , psikolog ya da psikiyatristbir hastanın yaşadığı stres miktarı ve ne kadar iyi baş edebilmek olduğunu belirlemek için kullanabileceğiniz psikolojik testler vardır . Buna ek olarak, aşırı stresli şüpheli insanlar bulun ve benzeri kişiliği almak ve stres bir doktoryardımı veya gözetimi olmadan kendilerini test edebilirsiniz .
Stres Yönetimi Testleri nelerdir ?
stres yönetimi testleri bir daha stres kendi hayatında oynadığırolü anlamak kişilik testleri ve öz - değerlendirme kaynaklardır . Böyle faktörleri anlamak stresli bir yaşam işlemeilk adımdır .
Nasıl Bir Stres Yönetimi Testlerigeçerliliği belirleme miyim?
Geçerliliğini belirlemek amacıyla stres testi bir ilk stres testleri ve ne yapmak için tasarlanmış birtürlü anlamak gerekir . En yaygın stres testi bir kişinin hayatında bir ne , ve rahatsız Kaygýlar birine sahiptir nerede olduğunu belirlemek için tasarlanmış sorular sorarbasit kalem ve kağıt testtir . Birçok stres kitaplarda mevcut testler , dergiler veinternet vardır . Nedeniyle bazı sübjektif olmanın faydalı ve bazı çok yararlı değildir . Orada bir alabilir geçerli ve yararlı stres testleri ve kişinin doktoru güvenilir olanları bulma konusunda yardımcı olabilir .
Nasıl Bir Stres azaltın?
Stres testi sahiptir kez stres ve başa çıkmayeteneklerinindüzeyini belirlemek için alınmış , bir stres ve stres azaltmak için çalışmalısınız . Stres yönetimi teknikleri düşünce ve fikirleri , meditasyon ve yoga , derin nefes egzersizleri , kardiyo ve vücut geliştirme egzersizleri , müzik terapi , aromaterapi , sağlıklı bir beslenme , günlük kaydı ve pratik , rahat bir duruma almak için kendi kendine hipnoz veya KATATİMİ içerebilir zaman yönetimi becerileri. Biri , onu tanımlamak , onu anlamak ve yönetmek için çalışırsa Stres ele alınabilir .