. Eğer stresli veya sinirli hissetmeye başladığınızda , rahatlamanıza yardımcı derin nefes tekniklerini kullanmak . Hızlı streskaynağından kendinizi kaldırmak yardımcı olabilir ,daha büyük olasılıkla kas gerginliği önlemek olacaktır .
2
müzik dinleyin . Herkes onları rahat hissettiren bir favori şarkı veya bant vardır. Eğer zor diğer tedaviler denemek için yapıyor geri gerilim ile kendinizi bulursanız , sadece sevdiğiniz müzik ile kendinizi rahatsız kaslarınızı dinlenmek için yeterince uzunstresi yardımcı olabilir .
3
yoga ya da yüzmek deneyin , bir çalışma için gidin. Egzersiz stresi ortadan kaldırmak ve kasları gevşetmek yardımcı olduğu gösterilmiştir . Uzun bir yürüyüş ya da koşu için gidin. Eğer çalışmak sonra germek emin olun .
4
bir masaj alın . Kas gerginliği tedavi içinen direkt yollarından biri profesyonel bir masaj terapisti görmektir. Güvendiğiniz ve rahat hissediyorum lisanslı bir masaj terapisti bulun .
5
sıcak bir duş veya banyo alın . Bir ısıtma yastığı ısı sıcak bir duş veya banyo , kaslarınızı gevşetin yardımcı olsaetkiler artacaktır . Bir kabarcık banyo yaparak gerilim rahatlama artırın .
6
jakuzide rahatlayın . Isıtmalı jetleri kasları tutan ve bir sıcak küvet içinde harcananzaman dinlenmek ve gerginliği yardımcı olacaktırgerginlik serbest yardımcı olacaktır .