vs yeni bir şey bu yüzden zihninizi teşvik edilecektir denemek için zaman ayırın . Daha Aklını germek ,daha büyüyecek .
2
yiyin. Sağlıklı gıdalar güçlübeyin tutmak . Meyveler , sebzeler , yağsız protein ve kepekli tahıllar anahtardır . Beyin gıdalar portakal , brokoli , ıspanak , havuç , tatlı patates , tavuk ve balık bulunur . Bol su içme , çok anahtarıdır . Düzenli
3.
Egzersiz . , Bisiklet koşu, aerobik ---kalp pompalama böylece hafızayı korumak ve geliştirmek için yardım ,beyne kan sel artacak alır bir şey , Yürüyüş . MayoClinic göre, fiziksel aktivite , günde 30 dakika önerilir. Yeterli zaman bunun için gün içinde orada değilse , tempolu yürüyüş bile 10 dakika yardımcı olacaktır .
4
hafıza gücünü yardım etmek için yaratıcı şekillerde şeyleri hatırla . Mnemonics , örneğin , şeyleri hatırlamak için eğlenceli bir yoludur . En popüler mnemonikleri belirli öğeleri hatırlamak yardımcı harflerini kullanan kısaltmalar vardır . En sevdiğiniz şarkı ve melodi listeleri veya kelime ezberleme de faydalıdır .