Bir kişi stres altında olduğunda vücudu "savaş ya da kaç" moduna girer. Bu, adrenalin ve kortizol gibi hormonların salınmasına neden olan tehlikeye karşı verilen doğal bir tepkidir. Bu hormonlar kalp atış hızının artması, terleme ve kas gerginliği gibi bir dizi fiziksel ve psikolojik değişikliğe neden olabilir. Ayrıca kişinin daha sinirli ve duygusal hissetmesine neden olabilirler.
Ayrıca stres beyinde, kişinin durumlara duygusal tepki verme olasılığını artıran değişikliklere de yol açabilir. Örneğin stres, beynin duyguların işlenmesinden sorumlu bölgesi olan amigdalanın aktivitesini artırabilir. Bu, kişinin strese tepki olarak öfkeli veya korkmuş hissetme olasılığını artırabilir.
Son olarak stres, uyku sorunlarına da yol açabilir ve bu da sinirlilik ve duygusallığı daha da kötüleştirebilir. Bir kişi uykusuz kaldığında kendini yorgun, sinirli ve duygusal hissetme olasılığı daha yüksektir.
Dolayısıyla stres hayatın normal bir parçası olsa da, zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde, bizi daha sinirli ve duygusal hale getirmek de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz etkiye sahip olabilir. Stresin hayatınızı etkilediğini fark ederseniz, bunu yönetmek için egzersiz yapmak, rahatlama teknikleri ve bir terapistle konuşmak gibi yapabileceğiniz birçok şey vardır.