Kortizolböbreküstü bezleri tarafından üretilen bir steroid olduğunu. Bu strese bir yanıt olarak yayınlandı , ama aynı zamanda , oruç yeme , egzersiz ve uyanma yanıt olarak salınır . Genelliklesabahları en yüksek düzeyde serbest , az sonraöğleden sonra ve akşam yayınlandı .
Yeterli kortizol yoksa , bu nasıl beyin, bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlara yol açabilir , kaslar ve kan şekeri fonksiyonu. Kortizol ciddi bir eksikliği Addison hastalığı , ölümcül bir hormon eksikliğine yol açar .
Çok fazla kortizolkarın çevresinde yağ birikimine yol açabilir , yüksek kan şekeri , kas atrofi , kemik kaybı , bağışıklık kapatma , beyin atrofisi , sıvı tutma ve yüksek kan basıncı . Dışa belirtiler yorgunluk , kötü ruh hali , hafıza kaybı , depresyon , cinsel istekte azalma , uykusuzluk , anksiyete , konsantrasyon , ağlama , huzursuzluk , yalnız bırakılmak isteyen ve umutsuzluk duyguları içerebilir . Yüksek kortizol düzeyleri kanser, ülser , kalp krizi , diyabet , felç ve cilt hastalığı katkıda bulunabilir .
Stres
Stresvücudun bir yanıt garners şey olduğunu . Yanıt genellikle vücudunstrese cevap hazırlamak için bu tür adrenalin gibi serbest hormonlar içerir. Eğer tehlikeli bir hayvan tarafından takip ediliyor olsaydı Örneğin, bir adrenalin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur ve uzun bir süre için .
Stresvücut tehlikeli durumlar için hazırlamak için iyi bir şey olabilir, ama birçok insan, çünkü onların iştaleplerinin çok fazla stres var , ya da onlar kontrol edemezgelecek ya da başka şeyler hakkında endişe . Kortizol stres sırasında serbest olduğundan , kronik stres kortizol kronik yüksek seviyelerine sebep olabilir .
Uygun bir seviyeye stres bakımı yardımcı olabilir Stres bakımı siz de kortizol seviyesini korumak . Stresi yönetmek içinen iyi yollarından biri egzersiz. Kortizol egzersiz sırasında serbest olsa bile , bu sözlerine ekledi strese neden olabilir var daha iyi uyumanızı ve herhangi bir " sinir enerji " yayınlayacak .
Stres yönetimi teknikleri zihniniz net yardımcı ve korku olumsuz düşünceler önleyebilirsiniz ve neden stres endişe . Insanlar kendi kontrolü dışında şeyler hakkında tedirgin zaman gelecek yenilgi ya da umutsuzluk duyguları yaşayabilirler zaman kortizol yüksek seviyeleri sık sık olur . Bu olumsuz düşünceleri aşmak için teknikleri , meditasyon, sessiz dua , tai chi ve hatta masaj .
Takviyeler
sayıda takviyeleri kortizol azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bazı C vitamini , balık yağı ve fosfatidiliserin içerir . Relora , kabuğu özleri karışımı , ve Sensoril , köklerinin bir ekstresinin yapımcıları ve Withania SOMNIFERA Dunn bırakır , hem kortizol seviyelerini azaltmak iddia .