. Bu duygular bizim hayatımız boyunca bizi takip edebilir ve düşüncelerimizi , sağlık ve vücudumuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Hissediyorumacıyı kabul deneyin, gitmek ve hareket edelim .
2
bir güzel, sıcak bir duş veya banyo alın . Duş ekstra rahatlama için bir masaj seçeneği olan özel bir duş başlığı takın . Eğer sıcak su masaj sahip ve gergin kasları gevşer sizi sakin yardımcı olmak ve ısınmak yapacak vurguladı .
3
egzersiz deneyin hissediyorum. Sahilde ya da mahallede uzun bir yürüyüş için gidin. Egzersiz bizim stres dışarı sağlayalım . Eğer aktivite bitirdiğinizde, rahatlama duygusu hissedeceksiniz . Koşu , yürüyüş , dans , yüzme veya zevk başka bir eğlence sporu denemek .
4
bir arkadaş ya da bir aile üyesi ile şeyleri konuşun . Bazen bizim acı ve stres içinde tutun , ve bu bize daha gergin hale yapabilirsiniz . Güvendiğiniz biriyle dışarı konuşarak, gevşetmek ve belki de yeni bir bakış açısıyla şeyleri görmek mümkün olacak .
5
profesyonel bir randevu alın . Eğer her zaman gergin ve mutsuz veya stresli hissediyorsanız fark ederseniz , o zaman bir terapist ya da danışman ile duygularınızı serbest bırakmak için yardımcı olabilir .