, bir saat veya daha fazla tek başına ve rahatsız edilmeden oturup sakin bir yer bulmak . (Eğer bu pozisyonda uykuya düşebilir beri , yorgun olduğunuzda hipnotizma çalışıyor önlemek , bu nedenle ) . Uyumaya gittiğini oturmak ya da yaptığınız gibi , rahat ve tamamen rahat olabilir bir pozisyonda yalan eğer Eğer ( bu bir oyalama neden olabilir gibi sözlerle müzik önlemek ) sizin transa girişimi sırasında gibi , bazı yumuşak , enstrümantal müzik dinlemek . Bu zihninizi rahatlamasına yardımcı ve gözlerini distractions.Close bazı arka plan gürültü ile bir alanı önlemek veburundan hava alma ve ağzından bırakmadan , derin nefes başlatmak değil, eğer özellikle yararlı olacaktır. Her bir kasın bir progresif gevşeme , ayakları ile başlayan ve yukarı doğru çalışma yapmak . Eğer üzerinde odaklananbir ( bazı alanlarda diğerlerinden daha fazla gerginlik olacak ) tamamen yumuşak hissediyor kadarsonraki kas hareket etmeyin . Fiziksel rahatlama Bu süreç bir hafif trans haline zihninizi göndermeye başlayacaktır. Yavaş yavaş kendinize sayma ve her numara ile, bilinçaltının derinliklerine batar kendinizi anlatarak daha derin bir trans haline , şimdi , yavaş yavaş kendinizi atın . Size ne olursa olsun yöntemi temyiz seçin - Ayrıca suya derin yüzme ya da koyu , yoğun ormanın derinliklerine yürüme gibi bir görselleştirme kullanabilirsiniz . Sürece istediğiniz gibi bu süreç ile devam , ama akılda kiderine gitmek ,daha derin bir transa , hatırlamak mümkün ya da doğrudan , ya da uykuya dalma olmayacak birine gidiş riski olacaktır.
profesyonelce yapılmış hipnoz ses parçakullanımı yoluyla kendinizi hipnotize etmeye karar verebilir . Bunların çoğu , sadece (bazı müzik, belki de ) ile , yukarıda tarif edilenlere benzer indüksiyon aşamalarında getirmek için talimatlar içerecektir. Eğer bu sizin için daha iyi çalışır bulursanız , denemek, veya kendi ses kaydedebilir . Eğer bir hipnotik transa girdikten sonra
Trance
kullanabilirsiniz Bu birçok yönden ruh hali değişmiş . Sadece meditasyon ve dinlenmek için bir süre sürüklenmeye karar verebilir , ya da zihin transa sırasında son derece telkine çünkü bazı suggestions.Hypnotic öneriler etkili olan düşünce yeniden düzenlemek ve implant bu kez kullanabilirsiniz . Sadece size almak istediğiniz önerileri karar iken , aklını daha fazlaöneri almaya ve daha az rezervasyonları ile açık olacak . Eğer böyle daha iyi kilo kaybı alışkanlıkları gibi hayatında bazı değişiklikler yapmak için gidiyor ya da sigarayı veriyoruz kendiniz söylemek için trance kullanın . Kendinize , ama aynı zamanda kendinizi size hedefe ulaşmak yardımcı olacakküçük , gün -gün kararları görselleştirmek emin olun ( örneğin "Ben sigara sigara durur " veya "Ben daha düzenli egzersiz olacak " gibi ) doğrudan, genel talimatlar verin ( örneğin onları görüncemağazada sigara satın almak için karar ya da asansör yerine merdivenleri tercih gibi) . Alacağınızdaha özel ,daha etkili değişiklikler olacak .