Egzersiz sizin için fiziksel yararları bol sağlar - , kilo azaltmak için kalori yakma bağışıklık sistemi artırılması , sağlıklı ve güçlü kalp tutmak için yardımcı , diğer yararları arasında . Ama aynı zamanda stres rahatlatmak yardımcı olabilir . Egzersiz ağrıyı azaltmak ve ruh yükseltmesine beyninizde endorfin ,kimyasallarınüretimini artırmaya yardımcı olur . Düzenli egzersiz stres nedenini azaltarak , daha iyi uyku yardımcı olabilir . Egzersiz senin fikrin bir takım katılma veya rekabetçi bir spor oynarken , ağırlık kaldırma veya bir koşu bandı üzerinde çalışan ya da sadeceparkta bir yürüyüş için gidiyor olsun , egzersiz stres rahatlatmak için eğlenceli bir yoludur .
Eğlence
dinleme veya müzik çok rahatlatıcı olabilir .
hayatınızdaki stresi azaltmak başka eğlenceli bir şekilde eğlence geçer . Psych Central göre, Temple University çalışma müzik dinleyerek kalp rahatsızlıkları olan kişiler için özellikle yararlı olduğu , insanlarda kan basıncı , kalp hızı ve kaygı düzeylerini azaltabilir düşündürmektedir . Eğer zevk ya da mutlu bir zaman anıları geri getiriyor müzik dinlerken size rahatlamaya yardımcı olur ve ruh halinizi yükseltebilir . Bir müzik aleti çalmak da stres rahatlama kaynağıdır . Müzik senin değil Ve eğer, sevdiğiniz filmleri veya TV programlarını izlemek . Sizin Pet ile
Out Hang Sen her zaman bir gülümseme getirmek için hayvan güvenebilirsiniz
yüzünüze . Bir evcil hayvan sahibi
, iş yerinde uzun ve stresli bir günün ardından pet tarafından karşılandı keyfi bir sürü alabilirsiniz . Yalnız hissettiğiniz zaman Evcil sizin için arkadaşlık sağlayabilir . Onları yargı korkusu olmadan akıllarını konuşmak sağlar gibi birçok insan , onların sorunları hakkında kendi Evcil konuşun. Eğer sadece yürür Eğer köpek ile vakit geçirmek , çünkü stres rahatlatmak yardımcı olur , ama aynı zamanda bunu da yaparken siz egzersiz yardımcı olur .
dışında gitmek ve doğanın tadını ruh halinizi yükseltmek dışında gidin.
açık havada vakit geçirmek stresi azaltmak için başka bir eğlenceli bir yoludur . İnsanlar genelliklemodern dünyada bize reddedildi doğal bir ortamda , çevresinde olmak içsel bir biyolojik ihtiyaç var . Doğal bir ortamda vakit zihninizi ve kalp hızını artırmak, yaratıcılık ve benlik saygısı sakin ve vücudun içine çıkacak endorfin neden olur. Her hafta sonu kamp gidemez , bu iyi. Evinizde ya da ofisinizde bitki koymak ve kendiniziaçık havada bir görünüm veren dışında olmanınbazı faydaları sağlayabilir . IllinoisÜniversitesi'ne göre , çalışmalarşehir içi küçük yeşil alanlar yaratarak şiddeti azaltmak ve sakinleştirici etki sağlayabilir göstermiştir . Hayvan ya da bahçe ile oynayarak , egzersiz yaparakaçık havada zevk .
Gülmek
Gülmek senin etrafındasizin ruh ve diğerlerini kaldırabilir . Hiç çocukları izledim ya geri kendi çocukluk düşündüm
, belki kendinize düşündüm , çünkü gülmek ne kadar Belki de bu " Hayat gerçekten çok mutlu ve kid.s için kaygısız görünüyor " . Ortalama yetişkin 15 kez bir gün kadar gülüyor ederken,ortalama bir çocuk , tek bir gün içinde 400 kata kadar gülüyor . Egzersiz gibi , kahkaha bültenleri kendinizi iyi hissetmenizi endorfin vücudun içine . You'Ll sadece rastlamak komik duruma gülmek - Kahkaha birçok durumda bir stres giderici olarak kullanılan ve çoğu kez olabilir , hatta bunu kullanmayı planlamak zorunda değilsiniz . Eğer gülmek gerekir ama kahkaha iyi butik tetiklemek için bir şey yok zamanlar için , en sevdiğiniz film veya TV programı Geçmişinden gelen komik bir durum , ya da belki bir sahne düşünüyorum . Bu , en azından yüzünüze bir gülümseme getirmek için bağlı .