sondaj ya da bir vazo sadece ezilmiş olsa bile , üzgün ya da kızgın şok bakmaktan kaçının , bir kapı kadar şiddetle zarar haline geldi çarptı , ya da bir sandalye üzerinde başladı olmuştur . DEHB yönetimi herhangi Your genel tepki " CPR " olmalı - Sakin kalmak , Hasta kalır ve ölçülü . "Onu kaybetmek " , korkutucu üzücü veDEHB yetişkin için aşağılayıcı ve öfke veya panik ile yanıtalevler gaz dökeceğim . Hareketsiz tutmak ve oluşan çalışın
2 geri tutun - sabır bir şey söylemeden önceöfkeli sözler peter dışarı başladık kadar bekleyin
öder . ; Kendi yorumlarlaakışını kesintiye olursa olsun, iyi niyetli , nasılhayal kırıklığı yoğunlaştırmak veöfke ekleyebilirsiniz . Sabır gerçekten böyle bir durumda bir erdemdir ; Etkili DEHB yönetim buna bağlıdır . Şansıkızgın yetişkin öfkesini düzenlemek için onun yetersizlik kızgın , korkmuş ya da cezalandırıcı tepkileri ( ya da bir kerede tüm üç ) ile bir araya geldi bir çocuk olarak sayısız senaryoları yaşamış olacağını vardır . Oaynı tepkileri tahmin olacak , bu yüzden onun beklentilerini yerine yok .
3. Kendi duygularını tutun geri kadardurumun en sakin söz ile herhangi bir yanlış tavsiyelerde veya düzeltmek etmeyin
ansıcağında açıklamalar . Psikanalist Fred Pine , duygusal denge ve davranışlarını düzenlemek için mücadele hastalarla eserinde , tavsiye : " Strike iseütünün soğuk . " Patlamanınısı iyi ve gerçekten soğuyana kadar birkaç saat sonra ya daertesi gün olabilir ki , tartışma ve tartışmayı bırakın. Duygusal Hava sıcaklığı yüksek .
4. Basit ve kısa yorumlarınızı tutun
kelime ile minimalist olun zaman emniyet anlık düzeltme daha etkilidir . Psikanalist Jeffrey Seinfeld , onun 1990 kitabında "kötü nesne , " sen güvencesiz duygusal denge biriyle gergin bir durumda olduğunuzda çok sözlü tutumlu olmak için bilge olduğunu göstermektedir. Kızgın bir DEHB yetişkin öfkeli duygularla bunalmış - " göndermek " modunda sadece , "almaya " değil - ve çok farklı bunları niyetindeşekilde karmaşık sözel yanıtları duyacaksınız . Psikanalistler o aşağılanma ve sayısız önceki olaylarıngünümüze aktarılan öfke ile sular haline geldi çünkü ogerçek durumu görmek mümkün , bu gibi anlarda " aktarımda " ile boğulmuş olduğunu söyleyebilirim . Yani, örneğin , bu zarar bir çok neden olacak ve birinin canı çünkü ben yerine sizepenceredekağıt ağırlığını atmak vermedi ediyorum ziyade " daha sakin ve net " , Başkapaperweight " diyebilirsiniz . " In " DEHB öfke , " yeterli zihinsel boşlukfazladan kelime için mevcut değildir; Eğer çalışırsanız öfke ve sıkıntı sadece çarpacaktır .kızgın olay bittikten sonra
5
gelecek önleme stratejileri de dahil olmak üzere ,bölüm hakkında her türlü tartışmayı bırakın , kadar iyi . DEHB yetişkin o yüzeysel bir kaç dakika sonra daha sakin görünse bile , adrenalin ile çalkalanıyor olması muhtemeldir çünkü bu birkaç saat , tercihen bir gün , en az değil demektir . O bir sonucu olarak en ufak bir tetikleyici tekrar patlayabilir muhtemeldir - bu kan konsantrasyonlarda adrenalin güvenle metabolize , saat değil, dakika sürer. Şiddetin önlenmesi genellikle yeterli "soğuma " zaman bırakarak anlamına gelir . Bir yetişkin DEHB dertli önceden kendi vücut sinyallerini okur ve gönüllü yerine patlayan " zaman aşımı " alır zaman gerçek bir dönüm noktası bulunuyor .