. Rage sistemlerimizde akan zehir türüdür. Bizim sıcaklığı yüksek ve nefes ağır , bizim kan pıhtılaşmayı tutar . " Toksin " Eğer bir ateş kurtulmak istiyorsunuzaynı şekilde serbest bırakın . Dışarı ter . Bunu haykırmak . Bunu yumurtlamak . Güvenli sınırlarından veya evinizde veya destekleyici arkadaşşirket , öfke gidelim . Egzersiz , ağlamak , konuşun . Sistem daha sonra temiz ve sakin olacak .
2
adrenalin yeniden yönlendirmek . Öfke bir adrenalin dalgalanma , güç ve eylemyakıttır. , Öfkeyi kanalize gücünü koşum ve üretken faaliyetlere yönelik eylemleri yönlendirmek . Mobilya yeniden düzenlemek ,bodrum ya da arka bahçesinde peyzajtemizleyin . Bir avant - garde resim veya heykel içinde öfke ifade düşünün .
3
sorunu çözün . Ne sinirlendirir? İşiniz sizi tamamen bıkkın mı yapıyor ? Eğer program tarafından boğulmuş ? Bir arkadaşınız size baş ağrısı veriyor? Iyi bir iş bulmak , bir tatil yapmak ya da arkadaşınız ile başbaşa var . Eğer saç gözyaşı neden ne olursa olsun gidermek . İdeal çözüm her zaman ilgili herkes için en iyisi olduğunu unutmayın.
4
Sayısı 100'e .Antik tavsiyem hala çalışıyor . Çoğu kez biz , derin nefes bir yüz için sayma ve hareket ile öfke bir flaş yumuşatabilirsiniz . Bilinçli ve kasıtlı dinlenmek için bizim ruh emriyle , kelimeleri biz demek istemiyorum diyerek ya da biz aşağı canlı asla şeyler yapıyor önleyebilir . Öfke geçene kadar , duraklatma bir gevşeme mantra ( " sakin " ) okuyan ya da parmaklarını sayarak bir parlama - up kendinizi oyalayacak
5
olumlu düşünün. ; adil düşünüyorum; diğer insanların yerine kendinizi koyun . Biz hafife reddedilen veya istismar hissediyorum çünküçoğu zaman kızgın . Biz hak ve ayrıcalıkları ihlal çalışıyor herkes tarafından çileden çıkardı vardır . Ancak, biz sadece bu şeyleri hayal zamanlar , ve bizim öfkenedeni bizim aklımızda. Rasyonel olmak ve biz düşünmekşeklini değiştirerek , biz mantıklı bizim tahriş hafifletmek olabilir .