. Bunlar genellikle kızgın ve saldırgan olmak için size yol açabilir belirli durumlar vardır . Liste, belirli bir kişi tarafından ciddiye alınması saygısızlık ya ediliyor hissediyorum eğer , sürüş alkol sırasında meydana durumları içerebilir . Eğer tetikler ne farkındayız kez , mümkünse sen öfkeli ve saldırgan hale gelmesine nedendurumlardan kaçınmak için çalışmalısınız . Bu, belirli bir kişiden mesafenizi tutmak veya Bitirim sürüş kaçınarak , alkol vazgeçmek anlamına gelebilir . Ayrıca bir tatil alarak ya da kendinize biraz kişisel zaman vererek uzakta mevcut ortamdan kendinize bir mola verebilirsiniz .
2.
bir durum olduğunda basit nefes egzersizleri kullanarak kendiniz ol genellikle kılacak kızgın hissediyorum. Yavaş ve derinden diyaframdan nefes . Yerine göğüs şişirme daha de size nefes gibi mide dışarı Bu puf yapmak . Serbest ve nefes önce bir saniye boyuncanefesinizi tutun . Eğer nefes dışarı sakin duygu bırakarak , dışarı sizin erimegerginlik hissediyorum . Rahat hissedene kadaregzersizi tekrarlayın .
3
kendinizi randevuları bir günlük tutarak ve işleyişinde odaklanarak tarafından organize tutun. Bu günlük hayatta sinir bozucu durumlardan kaçınmak için yardımcı olabilir . Eğer sinir bozucu bir durumda kendinizi bulmak yerine kızgın daha iddialı olmayı hedefliyoruz . Bu aynı zamanda iletişim becerileri üzerinde çalışmak demektir . Konuşmadan önce dikkatlice düşünün veduruma dahil olandiğer kişi dinlemek emin olun . Öfkeli ya da saldırgan olmadansorunu çözmek için hedefliyoruz .