İnsanlar neden bir sürü için vurguladı ve farklı derecelerde . Stres öfke , olumsuz ve bazen geri dönülmez sahip güçlü ve şiddetli bir duygu , insan ilişkileri üzerinde etkileri olabilir . Stresli olaylar bir aile üyesi veya arkadaş , insanlar evde ya da iş yerinde iletişim sorunları , kaybetme veya iş değiştirme , mali ve sağlık sorunları ölümü içerebilir . Düşük benlik saygısı ve olumsuz düşünceler bir yatkınlık bir kişi bile unhappier yapabilirsiniz .
Yaşam Tarzı Geliştirme
ne olursa olsunnedenleri , bazı basit teknikleri uygulayarak stresi yönetebilirsiniz . Fiziksel efor kan akışını artırır ve stresi azaltır , çünkü düzenli egzersiz . Diyet daha iyi seçimler yapmak , alkol ve nikotin azaltmak veya ortadan kaldırmak . İyi bir gece uykusu alın ve mümkünse eğer uykusuz olduğunda stres artar, çünkü bazen ,gün boyunca siestas . Duygusal durumu geliştirmek için uzun bir banyo almak . Bahçede çalışmak veya stresli sorunları aklınızdan çıkarmak için bir evcil hayvan ile oynamak .
Psikolojik Teknikleri
psikolojik düzeyde stresle başa çıkma Bazı teknikler daha iyi zaman yönetimi ve iş yükü azaltılıp; her şeyin yerinde olduğunu ve ne yapacağınızı biliyorsanız , bir stres faktörü ortadan kaldırmıştır çünkü , organize işler . Diğer teknikler : olursa olsun bir durum gibi görünüyor ne kadar kasvetli , olumlu düşünmek ; o Eğer bir çözüm bulmak için yardımcı olabilir, çünkü bir arkadaşına konuşmak ; değiştirmek ve hareket edemezşeyleri kabul . Bu size huzur verir .
Öfke Yönetimi
, öfke yönetmek size yanıt önce birkaç saniye bekleyin ve Konuşmadan önce düşünmek ,Mayo Clinic tavsiye edebilirsiniz . Uzak bir tepki oluşturmuştukişiden alın . Öfke geçtikten sonra ,sorun hakkında onunla konuşun ve birlikte çözüm bulmaya çalışın . Öfkeyi azaltmak için rahatlatıcı aktiviteler deneyin; fiziksel egzersizler ya da meditasyon sakin yardımcı olabilir . Kin tutun vedurumunetkisini en aza indirmek için mizah kullanmak gerekmez .