Sen Huzursuz hissedin zaman Şeyler

yoğun veya orta derecede egzersiz ile huzursuzluk boşaltın. Beyninde bültenleri endorfin Egzersiz ruh halinizi iyileştirir ve ajite zihninizi yatıştırmaya yardımcı olabilir . Eğer düzenli egzersiz , vücudunuzun bu serbest beklediğini ve yeterince güçlü bir egzersiz olmadan huzursuz olur . Öğle yemeğinde 30 dakikalık çalıştırmak alarak ya da kahve molası sırasındamerdivenlerden yürürken huzursuz enerji harcamış ve huzurlu bir devlet vücudunuzu ve zihninizi geri yardımcı olur.
Listesinin
son dakika dos - ve işle ilgili sorumluluklar huzursuzluk teşvik. Ne yazık ki, her zaman gece 11:30 de sizin için yapılacaklar listesi mücadele ya dasabahtren sürme sırasında başlayamaz. Kağıt beynin etrafında uçan tümgörevleri ve hatırlatmaları üzerine yazarak huzursuzluk azaltın . Sizin komodinin üzerinde küçük bir kağıt pedi tutmak ve uykuya dalmadan önce düşünmek son dakika hatırlatmalar zerre . Kağıt üzerinde bu görevleri kayıt olarak , artık bir milyon notları kendinizi hatırlamak zorunda .
Evinizin çevresinde küçük işleri mücadele ederek

Combat periyodik huzursuzluk Organize . Eller üzerinde vücudunuzu ve zihninizi işgal projelerle meşgul . Oturma odasında ki kitaplık vakumlama ya da yeniden düzenleyerek , çamaşır gibi , süresiz dikkatinizi tüketmek olmaz küçük projeleri seçin . Evinizin dışında iseniz , bir çöp kutusunu bulmak ve cüzdan veya çantanızda süresi dolan tüm kuponlar , sakız sarmalayıcılar ve her ne olursa olsun tek bir tasfiye . Araç temizlik tarafından trafik otururken huzursuz duygular savaşın. Torpido gözünde boş bir çöp torbası ve bazı temizlik bezleri tutun . Yerine daha fazla aktivite ile huzursuzluk düşkünlük
Dikkatli Gevşeme

, dikkatli nefes ile beyin odak ve meditasyon . Düz kadar pelvis kemikleri sizin omurga ve boyun ile uyum otur. Derin nefes ve sözleşme almak ve ayak parmakları aşağı boyun ve omuz her kas grubunu rahatlayın. Geçimsiz bir sakin ve huzurlu bir ortam hayal ederek dış gürültü veya dikkat dağıtıcı sesler.