. Uyku sizi rahatsız olabilir yatağa şey giymeyin . Eğer gömlek çok sıkı ya da her zaman sizi rahatsız bir etiket , giyim bu nesneyi giyen imtina varsa . Hedefi iyi bir gece uykusu almak için . Bizim giyim bizi rahatsız ediyor , bu başarılı olamaz .
2
iyi bir huzurlu yerde aklımızı almak gerekir bizim giysiler yanında . Arkanda yesterdays endişeler tutun. Birkaç derin nefes almak ve kendini bir süre absorbe kendinize izin deneyin . Bu yarın için gençleştirmek için zamanı . Bugündüşünceler bunu sizden almasına izin vermeyin . Yatma zamanı geldiğinde
3
televizyonu kapatın . Sonsuz kanalları ve eğlence ile size dikkatini başka odaklı olduğunda uykuya zordur . İyi bir kitap , ya da sevilen biri ile sadece bir sohbet ile dinlenmek için deneyin . En az rahatsız edici eğlence tutun .
4
Sonunda bazı meditasyon yapmak için başka bir şey çalışıyorsa . Devam edin ve sizin için tam büyük bütün şeyleri listeleyin. Dua , ya da koyun saymak . Tüm bu stratejilerin aklını koymak ve dinlenmek yardımcı olacaktır . Sonuçta , herkes iyi geceler dinlenme yararlanır . Sadece yarın nasıl olacak keskin düşünüyorum .