Bilişsel davranışçı terapi (BDT ) psikoterapi kısa vadeli şeklidir. TCMB düşünceler doğrudan olumsuz ruh halleri ve davranışları ile ilgili çarpıköncül dayanmaktadır . Psikoterapi Bu form , böylece kendi ruh hali ve davranış kontrolü , kendi düşüncelerini kontrol ısrar ediyor . TCMB yöntemi kullanmak Uzmanları otomatik anksiyete neden olan belirli durumlar hakkında gerçekçi olmayan ve unhealthful düşünceleri olduğuna inanıyorum . Düşünceleriniz unhealthful ve bozuk olduğunu kabul ederek sizedurumun gerçekçi bir görünüme düşüncelerinizi yönlendirmek için nasıl anlamanıza yardımcı olabilir .
Gevşeme
Gevşeme teknikleri yardımcı araçlar bulunmaktadır anksiyete ile ilgili . Dinlenmek için nasıl Öğrenme daha az stresli bir şekilde durumları görmenize yardımcı olabilir . Nefes teknikleri ve gevşeme egzersiz ile yardımcı olmak için belirli olan iki yolu vardır . Yoga gibi bazı egzersiz yöntemlerizihin ve vücut yardımcı olur.
İlaç
İlaç anksiyetetedavisinde son derece yararlı olabilir . Tedavisi ile birlikte kullanıldığında,büyük sonuçlar göreceksiniz . Birçok kişi ilaç alma konusunda emin , ve sizin için en uygunilacı bulmak için biraz zaman alabilir . Doktorunuz ile açık bir diyalog tutulması ve tedavi sırasında ilaç korkularını tartışırken , konfor kaynağı olabilir . Ilaç Dört ana sınıfları anksiyete için kullanılır: benzodiazepinler , trisiklik antidepresanlar , selektif serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI ) , serotonin - norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI )
.