. Bu kas gerginliği azaltacaktır . Ayrıca kan dolaşan ve oksijen ve besinler vücutta dokulara akmasına izin alacak . Ayrıca stresli olduğunuzda vücudunuz üretir hormonlarının seviyelerini düşürerek anksiyete azaltacaktır .
2
anksiyete içinen iyi tedavileri biri derin nefes alıyor. Derin nefes alma egzersizleri ile kendinizi sakin . Bu kalp hızı ve kan basıncını yavaş olacaktır . Eğer düzenli olarak bunu yaparsanız, kaygı düzeyi aşağı gidiyor olduğunu fark edecektir . Sen rahat bir pozisyonda oturarak yapmak ve nefesinizi tutun ve yedi saymak , burnunuzdan yavaşça nefes alın , sonra yavaş yavaş ağzınızdan nefes .
3
yatıştırıcı keyfini çıkarın yeşil çay etkileri. Yeşil çay L- theanine adı verilen bir amino asit içerir. Bu amino asitözü beyin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olacaktır . Bu bir sedatif etkisi olan bir kimyasal olan dopamin sizin üretimini artırmaya yardımcı olacaktır . Araştırmalar ilaç kadar etkili olduğunu göstermektedir .
4.
B vitaminleri yeterince almak için emin olun . B1 vitamini anksiyete düzeyini azaltmak ve sinirlerinizi yatıştırmak olabilir . Niasinamit sizi rahatlatacaktır kimyasallar üretmek için beyin yeteneği geliştirmek B3 vitamini şeklidir . B6 vitamini de rahat hissetmenize yardımcı olabilir . Bu anksiyete içinen iyi tedavileri biridir .