insanlarınyardımıyla insanların sizin korku fethetmek
. Bir danışman size rehberlik eder vedünyaya gitmek gibi amigo olabilir . Sizin gibi düşünen insanlarla bir meetup veya destek grubu bulabilirsiniz . ( Dikkatli olun . Her grup kendi arasında bir " kişiliği " vardır . Çalıştırmakgrubunda olumsuzluk bir sürü varsa , ondan yürümek yok . ) Ayrıca kimen fetih başkaları ile korkularını fetih düşünün ortak sosyal fobi - . Toastmasters katılmak
2
orada alın ve deneyin yoksa bunu yapamaz bir sorumluluğunuzda alır . Seni korkutan ne yapmak için kendinizi zorlayın . Bu davranışsal yaklaşımdır . Birçok terapist aşırı shyness.Cognitive terapi - Öğretim differently.Behavioral terapi - Öğretim differently.Most terapistleritwo.You bir arada kullanmak şeyleri yapmak için kendinize kullanmak düşündüğünüz için kendinizi" almak ile başa çıkmak için bir bilişsel - davranışçı yaklaşım tavsiye edin " ayak ıslak yöntemi; " , sağ atlamak " Yoksa olabilir - böyle bir telefon görüşmesi yapmak kadar belki küçük bir kitap kulübü kurşun gönüllü tarafından . Sağ hissediyor ne yapmak , ancak bir veya iki hafta sonra tüm iyi değilsen zone.Don 't cesareti rahatınız biraz ötesinde gitmek için önemlidir . Bu gerçekten çalışıyor , ama zaman alır .
3
mahvettigini zaman bize hatırlatan , başımızı biraz söz sahibi yourself.We tüm konuşun . Utangaç insanlar için , bu "iç eleştirmeni " mesai çalışıyor. Biz berbat , amahasar belirgin ve kalıcı , ve bizçoğu zaman bu eleştirmenin yanlış olduğunu ... her zaman * pisliği * , ya da o Abartıyor kalmadılar . O yanlış onu söylemek zamanı. Ne zaman bir şey "kötü" , ( diyelim ki, patron , yaptığınız bir seçim eleştiriyor ) böyle "Hiçbir şey kalıcı oldu, " gibi öz ifadelere eleştiriakışını kesmek için deneyin umulur ya da " Herkes hata yapar . " Eğer gerekiyorsa , bu herzaman yapmak . Zamanla, inanacağım . Güven verici kendi kendine konuşma daha doğaleleştiri daha gelene kadar kendinizi yeniden eğitmek .
4
insanların çoğu shy.For gibi davran , sosyal beceriler doğal geliyor . Utangaç bir kişi için , öğrendikleri gerekebilir . Örneğin, onlar sizinle konuştuğundaİnsanların gözlerine bakmak için kendinizi eğitmek olabilir . Sosyal becerileri öğrenerek, tools.Probably öğrenebileceğinizen önemli şey küçük konuşmak kendinize verin . Insanların söylediklerine dikkat edin ve bunu söylemek nasıl ve onları taklit . Eğer kelime için bir kayıp olarak eğer , bir soru sormak . Çoğu insan kendileri hakkında konuşmak seviyorum , bu yüzden yanlış , bu şekilde gitmek zor .
5
yourself.Severe utangaçlık olasılıkla utangaç veya kritik ebeveynler ve travmatik deneyimleri ile birlikte bir genetik yatkınlık neden olur kabul edin. Bu olanyoldur. Birkaç kişi " utangaç " geçiş " giden " için hayatları boyunca , ancak birçok insan onların utangaçlık ile yaşamayı öğrenmek ; Hatta gerçekten zaten , bir iğrenç loudmouth olmak istemiyorum ! çekingen biliyorum , doğru değil mi? Birkaç iyi arkadaş ile kendini çevreleyen ve hayatın tadını çıkarın. Utangaç olmak yardımcı olamaz ; ancak çalışma ile bunu aşabiliriz .