Birçok faktör , stres , duygusal sorunlar ya da travmatik olaylar gibi bir panik atak , katkıda bulunabilir , bu yüzden panik bozukluğunkesin nedeni bilmek zordur . Kadınlar erkekler kadar panik atak muzdarip olma olasılığı iki kat vardır . Kadınlarda panik atak en sık hamilelik sırasında meydana yana , PMS , menopoz ve post - menopoz , doktorlar hormonlar genelliklealtta yatan neden .
Önemi
Panik atak genellikle östrojen ve progesteron hormonal değişiklikler başlar , 35 , yaş civarında , perimenopoz sırasında başlar. Premenstrüel sendrom aksine ,hormonal değişimler doğada aşırı olabilir ve aylar veya yıllar boyunca sürer. Kişinin hayatında stres , değişim ya da zor geçmiş deneyimlerin korkusu panik atak nasıl olabilir aşırı katkıda bulunabilir . Bazı kadınlar menopozilk kez panik bozukluğu yaşayabilirsiniz . Panik atak öyküsü olan kadınların yanı sıra , perimenopoz , menopoz ve post - menopoz bunları yaşayabilirsiniz .
Hususlar
bir kadın panik atak yok sayar onlar hayatı üzerine alabilir . Bir kez atak başlar panik , daha büyük problemler tezahür ve zayıflatıcı olabilir . Onlar ilk yüzey , bunun yerine kontrol dışına kadar beklemek .
Bir kadın menopoz ya da olsun
Solunumsemptomları ile başa çıkmak için çok daha etkilidir değil , anksiyete bozuklukları ve panik atak muzdarip insanların tek ortak özelliği onlar iki kat daha hızlı olanlar olmayanlar daha nefes olmasıdır . Onlar daha hızlı nefes ; Nefes alırken minimal, diyafram kullanmak ; Onlar bu belirtilerle karşılaşırsanız .
Solution
ilaçlar veya alternatifleri bulmak için doktorunuza danışın nefes zaman ve bunların göğüs , boyun ve omuz kasları kullanmak bu saldırıları hafifletmek için . Yoga, hipnoterapi veya bilişsel davranışçı terapi gibi alternatif terapiler yaşamın herhangi bir aşamasında panik atak giderici yardımcı olur . Örneğin, yoga Pranayama nefes teknikleri bir sonucu olarak da,zihin yatıştırır daha derin, daha kasıtlı nefes almak için yollar keşfetmek , nefes kontrolü öğrenmek ve yardımcı olabilir .
Önleme
nedeniyle hormonal dengesizlikler kadar gelebilir belirtiler konusunda kendinizi eğitin . Panik atak panik atak bazen ortaya bir zayıflatıcı aşamaya almak onları durdurmak içinen iyi yol olabilir farkında olmak , tüm menopozal kadınlarda olmaz rağmen. Eğer üzerinde gelişen bir saldırı hissediyorum her zaman,duygular herhangi bir tehlike içinde olmadığıbilgisine sahip olmasına izin ; bu hormonlar iş başındadır . Derin nefes alın vepanik duyguları korku gerekli olmadığını kendinize hatırlatın. En önemlisi ,tanıdaha erken ,daha kolay uzun süreli anksiyete önlemek olacaktır .