Gülümseme
. Gördüğünüz kimseye gülümseme . Size mutlu bir bellek ya da bir faaliyetin düşünüyorum . Yabancılarla böyle bir alışveriş merkezi , bakkal ya da iş yerinizde daha önce olduğu gibi huzursuz hissediyorum yapılan halka açık yerlerde gülümseyerek uygulama .
2
Pratik konuşma becerileri. Bir otobüs durağı , kafede ya dabakkal doğrultusunda beklerken insanlarla konuşun . Senin yanında duran herkes kibar konuşma yapmak için herhangi bir fırsat yararlanın . Olabilirkötü şeykonuşma garip olur çünkü korkmayın . Planlandığı gibikonuşma gitmezse , bunu sorguluyorsun yok . Pratik olarak düşünün vebir sonraki kişiye hareket .
3
Konuşurken o kişi size konuşma veya zaman göz teması sürdürmek içincesaretini topla . Birisi ile göz teması yapma diyorlar zorundaşeyler gerçekten ilgi olduğunu gösteriyor . Onlar endişeli hissediyorum ama başkalarına bu ilgisizliğini belirtir ve kaba olarak kabul edilir , çünkü garip hissediyorum İnsanlar genelde uzağa bakmak .
4
böyle bir akşam yemeği ile paylaşmak için bir arkadaş ya da sevilen biri olarak tanıdığınız birisini davet sen . Yabancılarla konuşarak öğrendimkonuşma becerilerini deneyin . Akşam yemeği arkadaşı ilegıda ya da favori restoranlar hakkında konuşmaya çalışın . Dinlenmek vekonuşma doğal olarak akmasını sağlamak için çalışın . Bir sonraki söylemek için gidiyoruzşeyler üzerinde takıntısı yok .
5
akşam yemeği sırasında sorular sorun . Bu huzursuz ve konuşmamız gerekenkonulardan emin hissetmek yaygındır. Bu konuda stres yapmayın. Sadece onlar hakkında bilmek istediğinizkişi şeyleri isteyin. Kişinin sevdiği hobileri , favori kitaplar , favori film ve en sevdiğiniz şarkılar hakkında sorular sorun . Irrasyonel ve negatif düşünceler bu yakıt kaygı odaklanmaya çalışın . Şu an içinde kalmak ve bu kişiden öğrenmebilgi konsantre .