Anksiyete bozukluğu olan pilotların uçmaya uygunluğunun belirlenmesi için psikiyatrik değerlendirme gibi ek tıbbi değerlendirmelerden geçmesi gerekebilir. Durumlarını yönetmek için ilaç almaları veya terapiye katılmaları da gerekebilir.
Anksiyete bozukluğunuz varsa ve havayolu pilotu olmakla ilgileniyorsanız, durumunuz hakkında doktorunuzla konuşmanız ve belirtileriniz konusunda dürüst olmanız önemlidir. Doktorunuz, FAA'nın tıbbi standartlarını karşılayıp karşılamadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir ve durumunuzu yönetmek için ihtiyaç duyduğunuz kaynakları size sağlayabilir.
Eğer bir havayolu pilotuysanız, kaygı bozukluklarını yönetmek için bazı ipuçları:
- Doktorunuza karşı dürüst olun. Doktorunuzun durumunuzu doğru bir şekilde değerlendirebilmesi ve size mümkün olan en iyi bakımı sunabilmesi için belirtileriniz konusunda doktorunuza karşı dürüst olmanız önemlidir.
- İlaçları reçete edildiği şekilde alın. Doktorunuz anksiyete bozukluğunuzu yönetmek için ilaç reçete ediyorsa, ilacı reçete edildiği şekilde almanız önemlidir. İlaç belirtilerinizi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Terapiye katılın. Terapi, kaygınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun. Yorgun olduğunuzda kaygılı hissetme olasılığınız daha yüksektir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirici etkileri olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir.
- Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol kaygıyı kötüleştirebilir.
- Rahatlama tekniklerini öğrenin. Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaygı bozukluğu olan bir havayolu pilotuysanız yalnız olmadığınızı unutmamanız önemlidir. Durumunuzu yönetmenize ve havada güvende kalmanıza yardımcı olacak birçok kaynak bulunmaktadır.