düşük seviyeleri stres veya diğer normal yaşam olayları neden olabilir . Bu durumda, öz bakım tutarlı bir form yeterli olabilir vegünlük program içine daha fazla boş zaman planlaması , bir masaj almak ya da bir eğlence etkinliği yapan içerebilir .
Profesyonel Yardım
anksiyete böyle bir psikoterapi ve ilaç tedavisi gibi yaklaşımlar sunabilir eğitimli bir danışman , psikolog veya psikiyatristrehberlik ararlar .
Psikoterapi
Psikoterapi anksiyete için uzun vadeli bir tedavi seçeneği olabilir veanksiyete ile ilişkili nedenleri yanı sıra anksiyete yönetmek için davranışçı teknikleri öğretmek belirlemenize yardımcı olabilir .
ilaç
daha şiddetli anksiyete için zamanla belirtileri yönetmek için kullanılabilecek çeşitli ilaçlar vardır . Bunlar Valium ve Xanax gibi sakinleştirici yanı sıra Zoloft ve Prozac gibi bazı anti - depresanlar bulunmaktadır .
Alternative Care
anksiyete ile ilgili pek çok alternatif yaklaşımlar da vardır akupunktur , meditasyon ve yoga ve egzersiz gibi fiziksel aktiviteler de dahil olmak üzere .