karar verin . O kamu rahatsız olduğundan öpüşme korkmak mutlaka ilişkiler etkilenmez anlamına gelmez , ne de günlük hayata müdahale etmez . Korku bir fobi haline dönerse , ancak belirtiler (büyük kaygı ) veya fiziksel ( tam şişmiş panik atak ) duygusal olacağını fark ve onun aşırılık kendinizi görmeye başlayacaksınız .
2. uzmanlaşmış bir terapist bilişsel davranış yardımcı olabilir .
yönetim kurulu sertifikalı psikoterapist bölgenizde kaplıdır görmek için sigorta şirketi ile kontrol edin . Ofisini arayın ve Philemaphobia olabilirresepsiyonist söyle. Tecrübe fobiler ve korkular ile ilgili olan bir terapist bulun. Bilişsel - davranışçı terapi olarak adlandırılan özel bir tedavi korkular ve fobiler ile insanlara yardım etmek için kullanılır . Bu yöntemi kullanarak , hastaların yaklaşık yüzde 75'i Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü göre , onların fobinin üstesinden .
3 Bu tedavi sizefobi senin üzerinde sahip hissediyorumgücünü ayırır .
öpüşme korku kendinizi Açığa. Eğer korkuyorsunçok şey için terapi oturumunda maruz böylece sistematik duyarsızlaştırma katılmak , eğitimli bir uzman ve eşinizin kullanma. Bu belki ilkterapi seansı eşiniz ile ellerini tutarak ve daha sonra kamu öpüşme sonucu olacağını düşünüyorum ne bahsediyoruz , yavaş yavaş olacak . Tekrar oturumları aracılığıyla ve aslında öpüşme , sizin üzerindeki gücünü kaybediyorkorku şahit olacaksınız .
4. kendinize korkusu hakkında rasyonel sorular sorun .
kitap ve korkular ve fobiler hakkında makaleler okuyun . Öpüşme anksiyete hayatında nereden geldiğini anlamak ve öpüşme konusundaolumsuz düşünceleri meydan okuyarak bu deneyimi iyileşmeye başlar . Kötü öpüşme senaryo olurdu ve ne sonuç olarak sizin için ne olacağını kendinize sorun . Bu yaparken, kamu öpüşme hakkında düşüncelerinizi çelişen kanıtlar bulacaksınız .
5 sizin için çalışan bir gevşeme tekniği bulun .
Pratik gevşeme teknikleri. Düz sırt ile rahatça oturup ve göğsüne bir elini ve karnına bir . Burnunuzdan nefes alın ve yavaşça ağzınızdan nefes verin . Bir öpüşme durum ortaya inanıyoruz önce veya sağ meditasyon . Eğerşu anda nerede olursanız olun , sizin vücut parçaları nasıl hissettiğinizi not almak vegerilim dolu olanları rahatlayın . Eğer yürüyüş yapıyorsanız , her adımda dikkatli olmaya konsantre ve dinlenmek için sizin nefesritmi hissedebiliyor . KATATİMİ kullanın ve barış olduğu bir sahne düşünün. Kafanızda bir güneş ayarı görmek veya örneğin , cıvıltı kuşlar dinliyor iddia . Kendineyatıştırıcı görüntüsü öpüşme üzerindeyaklaşan kaygı gidelim verir .