Bu kronik anksiyete muzdarip olanların sonuçta bu belirsizlik hayatın bir parçası olduğunu ve sadece her şeyi bilemez ya her şey için hazırlıklı olmak olduğunu kabul etmek gerekir ki bir gerçektir . Kronik anksiyete ile bu bilinçaltında belirsiz bir sonuç için kendilerini hazırlamak için bir yol olarak endişe verici görüntülemek rağmen , endişe verici bir sonuç garanti için hiçbir şey yapmaz . Eğer her şeyi bilemez ki kabul üzerinde çalışın .
Kaygı içinde bulunanpozitif enerji bulun . Siz başkalarına yardım ederek bunu yapabilirsiniz . Bu hemen hemen her zaman kendi kaygı aklını almaya yardımcı olur ve başka bir kişi, çünkü kendi anksiyete hissi olabilir kistresi azaltır . Sizi etkileyenanksiyete hakkında konuşmak için denemek için her zaman iyidir
. Sentelefonla bir arkadaş veya aile üyesi ile bu konuda konuşmak hatta biriyle bir restoranda ya daotobüse buluşuyor. Basitçekaygıları onları daha iyi anlamak ve rasyonel onlarla başa çıkabilmek için yardımcı belirten . Eğer endişeleri hakkında kimseyle konuşmak yapamıyorsanız , havalandırma için farklı bir yol bulmak . Bir e - posta yazarken kendinizi ifade etmek için etkili bir yol olabilir .
Size kaygı verecekşeyler kaçının . Örneğin,gazete okuma endişeli yaparsa , onu okumaz ya da okumak ne kadar kendinizi sınırlamak .
Fiziksel Rölyef
meşgul olun . Endişeli olmak için çok zaman var Anksiyete kötüsü. Harekete alarak,anksiyete ile çalışabilirler . Yapmanızçalışmaköpek yürüyüş veyazemin vakumlama gibi sıradan bir şey olabilir . Okuma gibi diğer faaliyetleri de daha az endişeli yardımcı olabilir . Yapabileceğinizen kötü şey, kendi sorunları üzerinde durmak olduğunu.
Egzersiz stres ve korkularını yenmelerine yardımcı olabilir . En iyi çalışma egzersiztürleri size bağlıdır . Bazı insanlar için , yoga ya da yürüyüş gibi hafif egzersizler ancak diğerleri ağırlık kaldırma veya koşma gibi ağır egzersiz yapmak daha etkili olduğunu bulmak , en etkili olanlardır. Sadece daha iyi hissettirecekegzersizleri yapın.