. Son derece zor bırakma kılan kısmı bununalışılmış ve rutin doğasıdır. Şekersiz bir lolipop üzerinde emmek veya dumandürtü var olduğunda bir parça meyve yiyin . Bu size kalmış , ama sağlıklı başka bir şey ile sigara zaman değiştirmeniz gerekir .
2
yürüyün ya da dürtmek . Egzersizanksiyete hafifletmek yardımcı olacaktır . Sigara vücudunuza zarar bir eylemdir , ama sizin genel sağlık için yararlı bir şey ile değiştirmek eğer beynin daha iyi bırakma alacaktır .
3
sıcak bir banyo alın . Eski sigara içenlerin çoğu , hızlı tempolu , yüksek stres ortamlarda sigara için cazip vardır . Uzun bir banyo alarak , sizi yavaşlatacak düşüncelerinizi merkezi ve dumanihtiyacı zihninizi çekerken bırakmahedefine odaklanmış zihninizi koruyacaktır .
4
Uygulama yoga ve meditasyon . Biri olarak birlikte vücudunuzu ve zihninizi getirerek , sağlıklı, yetenekli ve duman özgür birey olarak kendinizi yansıtın . Yoga sınıfları bulmak kolay , ya da yalnız olmayı tercih ederseniz , videolar ve eğitim CD'leri bulunmaktadır . Aynı meditasyon dersleri ve uygulamaları için kullanılabilir .
5
anksiyete farkında olun . Fitnesstipsforlife.com göre , yoksunlukbelirtileri yaşamın diğer bölgelerinden gelen anksiyete ve depresyon büyütebilir. Sigara genellikle sorunları için bir başa çıkma mekanizması olarak kullanılan , ancak sigarayı bıraktıktan sonra depresyon çok nikotin vücudunuzun eksikliği isnat edilebilir farkında olmak önemlidir edilir . Aracılığıyla güçlü ve güç kalmak .