göster
. Yüksekten korkuyor musunuz ? Klostrofobik ? Sizin korkularuçağın hiçbir kontrole sahip olmasından kaynaklanıyor ? Belirli korku farkında olmak, bir uçuş sırasında baş yardımcı olacaktır .
2
anksiyete ilgili doktorunuzla konuşun . O dinlenmek ve uçuş sırasında size sakin olabilir ilaç reçete mümkün olabilir .
3
uçağıngüvenliği hakkında kendinizi rahatlatın . Uçan çoğu korkuların aslındauçak kazasında olacağı korkusu nedeniyle değil . Pilotlar iyi eğitimli, uçaklar yedekleme sistemleri ile donatılmıştır veuçak önce uçan kapsamlı bakım geçer .
4
önce uçan kafein alımını azaltın . Ayrıca , şeker geri kesti. Kafein ve şeker daha zor vücudunuzun dinlenmek için .
5
erkenhavaalanında varıyoruz yapmak . , Kendinizi kontrol etmek için bol zaman bırakın güvenlik yoluyla almak ve kalp hızını arttıran önlemek için kendi kapısına varıyoruz. Kapıda beklerken , bazı rahatlama teknikleri uygulama .
6.
uçuş yapmak için bazı etkinlikler ile bir torba getir . Bulmaca Bir kitap , bir roman , örgü veya diğer küçük projeler dikkatini dağıtmak için yardımcı olacaktır . Sizeuçağa zaman
7
pilot veya uçuş görevlileri kendinizi tanıtın . Sen uçarken size korku ve kaygı varuçuş görevlisi söz olabilir .
8.
uçuş anksiyetebelirtileri Kabul . Eğer sinir ya da endişeli hissediyorum ve bu terli avuç içi veya hızlı nefes alma gibi belirtiler sergilemeye başladığınızda, rahatsızlık kabul . Bu sinir olmak için OK olduğunu vebelirtileri işleyebilir o kendin söyle .
9.
anksiyete hafifletmek için derin nefes alın . Derin nefes . Eğer mide genişletmek hissetmeniz gerekir . Yaklaşık üç saniye süreyle nefesinizi tutun. Yavaş yavaş nefes verin . Rahatlayın ve bazı oyalama kendinizi sağlamak
10
. Eğer biraz nefes teknikleri yoluylabelirtileri kaygı kabul ve hafifletti sonra, bir oyalama bulabilirsiniz . Bir kitap ya da dergi okumak ya da müzik dinlemek .