Egzersiz anksiyete, duygusal, psikolojik ve fiziksel belirtilerin bir karşı - denge sağlayabilir Nasıl Yardımcı Olur . Bu olumlu , ulaşılabilir hedefler sağlayarak benlik saygısı ve güveni artırır . Egzersiz aynı zamanda sık sık anksiyete eşlik kendiniz hakkındaolumsuz düşünceler bir oyalama sağlar
Anksiyete da tecrit katkıda bulunabilir . ; dertli dışarı çıkmak ya da diğer insanların etrafında olmak istemiyor . Yani, bir yürüyüşe çıkıyorum ya da bir yoga sınıfı için bir sağlık kulübü olacak yalnız olmak bu dürtü mücadele yardımcı olacaktır . Başka bir avantaj: . Egzersiz vücudunuzun daha sakin hissediyorum yapma , depolanan adrenalin serbest neden olacaktır
Mayo Clinic göre Egzersizin
Miktar , 30 dakika sürebilir egzersiz , üç kez önemli ölçüde depresyon ve anksiyete semptomları iyileştirmek için bir hafta beş . Ancak, hatta 10 dakika bir gün , kısa süreler için bu belirtileri gidermek için yardımcı olacaktır . . Kısa süreler ile başlayan Egzersizin
İyi Türleri
en çok zevkegzersiz düzenli egzersizinamacı daha ulaşılabilir görünüyor yapacak - ve zamanla sopa ile olacak - anksiyete tedavisi içinen iyi türüdür. Bazıları için , uzun yürüyüşler ya da jogs anlamına gelebilir . Diğerleri için , aerobik dersleri veya yoga daha çekici olabilir . Yoksa tenis veya golf gibi yeni bir beceri , öğrenme bir hedef belirleme düzenli bir egzersiz rejimi korumak içinanahtar olabilir bulabilirsiniz. Eğer anksiyetebelirtileri tedavi etmek için tercih egzersiz ne olursa olsun biçimi ,en önemli şeyhavasında olmasa bile , düzenli olarak yapmaktır . Zaman geçtikçe , sen gerçekten yerine sadece yatakta kalmak ne zaman günler yaşamaya daha az olacaktır .