Üstesinden Kullanım Bilişsel Davranışçı Terapi
Daha Talimatları göster bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis olsun. Eğer sosyal anksiyete içingereksinimlerini karşılamak belirlemek için online belirtiler araştırma iken , sadece nitelikli profesyoneltanı yapabilirsiniz .
2
sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için düzenli bir bilişsel davranışçı terapist bulun . Doktorunuz rahatsızlığın tedavisinde bir terapiste başvurmak gerekir .
3
terapist ile tedavi için bir plan oluşturun .
4
öğrenin farklı düşünmek . Bilişsel davranışçı terapi, bilişsel kısmı kendiniz ve sosyal durumlarla ilgili olumlu düşünceler düşünmek için zihninizi yeniden programlamak için nasıl öğretir . Bu korku kontrol altına almak için hizmet vermektedir .
5
Pratik başa çıkma ifadeleri . Zihninizi yeniden eğitmek için bir yolu endişeli hissetmeye başladığınızda olumlu ifadeleri tekrarlamak.
6 kademeli maruz kalma terapisi başlayın
. Bilişsel- davranışçı terapinindavranış bileşeni, belirli durumlarda nasıl tepki değiştirmeye çalışır . Pozlama tedavi güvenli bir ortamda ise anksiyete nedendurumlar ortaya çıkarır sizi .
7
yapılandırılmış bir terapi grubuna katılın . Genellikle , maruz kalma terapisi , sosyal anksiyete bozukluğu olanlarda korku provoke sosyal durumları uygulayabilecekleri küçük bir grup içinde yapılır . Sizin ve terapist hazır hissettiklerinde
8
Pozlama tedaviyoğunluğunu artırın . Giderek daha büyük zorluklar üzerine alarak , kendi korku kendinizi duyarsızlaştırmak başlayabilir .
9.
NACBT web sitesinde bir terapist arama ( aşağıda Kaynakları bakınız ) .