. Ağzını kullanarak hayal ediniz , mümkün olduğunca tam ve gibi derin burnunuzdan nefes. Sizin endişeli rahatlatmak ve vücudunuzun sakinleştirmeye beş ila 10 nefes ilenefes egzersizi tamamlayın.
2
müzik dinleyin ve aklını alma --- bir film okumak veya izlemek için işten bir mola mali veya iş stresleri ve endişeler kapalı .
3
Egzersiz ve vücudunuzun genel fiziksel şeklini ve zihinsel fonksiyonlarını geliştirmek için her gün meditasyon . Sessizce otururken veya yatakta yatarken sabah rutin , duş sırasında olumlu düşünme ya da beş ila 10 dakika boyunca her gün meditasyon . Çeşitli meditasyon egzersizleri gibi Ücretsiz Meditasyonlar'ının ( freemeditations.com ) ve TM ( tm.org ) olarak bilinen web sitelerini kullanarak çevrimiçi olarak mevcuttur .
4
sıcak bir banyo çizin veya bir ayak banyosu ayaklarınızı ıslatın bir yarım saat stres zihninizi rahatlatmak ve endişe için . Anxiousness duygular sizi rahatlatmak için yardımcı --- vücudunuzu ve zihninizi sakin ve dinlenmek için aromaterapi banyo tuzları ve duş jelleri kullanın .
5. Evinizi temizleyin ve anksiyete rahatlatmak için çevrenizdeki dağınıklığı düzenlemek
ve sıkışmış olmanın ezici bir duygu .
6
yapmak için yardım --- hayatınızda herhangi bir sorun alanları ya da sorunları ifade etmek için yardımcı olacak günlük olayları ve stresleri , yazmak için bir dergi ya da günlük tutun onları daha kolay mücadele etmek ve çözmek .