hareket durdurun. Adrenalin rushes genellikle spor aktiviteleri, aşırı fiziksel hareket içeren çoğu ile ilişkilidir . , Bir adrenalin bastırmak
2
kendinizi sakinleştirmek için derin bir nefes Pratik içeri katılmaktadırlaretkinliğini durdurmak için . Eğer sakinleştirmeye çalışırken kendinizi bulursanız, derin nefes alma teknikleri uygulama için birkaç dakika sürebilir . Derin nefes ve yavaş yavaş her nefes üfle .
3
bir adrenalin sakinleştirmek için meditasyon düşünün . Dinlenmek için bir yol olarak huzurlu görüntüleri hayal ile derin nefes birleştirin .
4. başka bir aktivite odaklanın
. Ayrıca sık sık, başka bir görev üzerinde enerji yeniden ele alınması ile bir adrenalin yumuşatabilirsiniz . Siz televizyon , müzik veya kitaplarda oyalama bulabilirsiniz .
5
serin bir duş alın . Soğuk veya ılık duş atlamalı bir adrenalin sırasında hissedebilirsinizanksiyete bastırmak yardımcı olabilir .
6
biraz zaman verin . Adrenalin Eğeryukarıdaki gevşeme tekniklerinin herhangi biri ile bastırmak için yapamıyorsanız, genellikle doğal kendi geçecek dalar .