. Gibi düşünen bir araya gelip bireylerin ve hikayeleri paylaşmak ve ağrı hafifletici teknikleri bir destek grubuna git . Bir ağrı yönetimi kliniği ziyaret edin. Onlar çalıştığını sizin için yerinde bir benzersiz planı koyabilirsiniz adamış profesyonellerden oluşan ekipler var . Ayrıca, meridyen noktaları (vücudun enerji merkezleri) iyileşmesini sağlamak için yerleştirilen ince iğneler olan içerir akupunktur gibi ağrı kontrolünün alternatif yöntemleri hakkında size öğretmek dersleri alabilir . Minimum düzeyde ağrı tutmak için tüm seçenekleri keşfetmek ve bunu yapana kadar pes etmeyin . Eğer tedavi seçenekleri var biliyorsanız , korku sık sık dağılır .
2.
ağrı yönetmenize yardımcı birkaç denenmiş ve gerçek teknikleri bulun . Ağrı iltihap nedeniyle zaman soğuk terapi genellikle artrit için çalışıyor ya . Masaj kas-iskelet ağrı gidermek için yardımcı olabilir . Sıcak su ya da sıcak küvet de kronik ağrı rahatlatmak olabilir. Yoga nefes veya meditasyon acıyor ne başka bir şeye odaklanmaya yardımcı olabilir . Ilahi ya da rahatlatıcı müzik dinlerken bir seçenek olabilir . Eğer çalışan bir şey bulduğunuzda korku dolu düşünceler içine vermeye meyilli olduğunda kullanmak için güçlenmiş hissediyorum ki , sık sık uygulama. Daha iyi hissediyorum
3.
kutlayın. Kabul ve ağrı azalır veya kaybolur zaman farkında olmak . Bu kez acıaynı yoğunlukta , her gün , herzaman son olamazkavramını pekiştirmek . Eğer ağrı - ücretsiz ya da azalmış ağrı ile bazı dönemler olacaktır . Olumlu pekiştirmek için bu gün özel bir şey yapmak . Hatta perspektif içinde durumu tutmak için bir takvim veya bir dergide iyi gün takip etmek isteyebilirsiniz . Kötü günlerde daha iyi bir gün kutlama için bir nedendir .
4
olumsuz düşünme değiştirmek için bilişsel terapi kullanın. " Panik Atak , "bilişsel modeli olduğuinancından kaynaklanıyorkitaba göre " ne düşündüğünüzü vardır . " Olumsuz düşünceler , depresif , endişeli, hatta ağrılı duyguları neden olabilir . Orada yapılacak hareketlerdir , ve uygulama teknikleri , bu " kokuşmuş " düşünme karşı olacaktır . Örneğin, endişeli , "Ben bu acıyla yaşayamam. " Diye düşünebilir Uygulama , bu düşünce değişiyor "Ben güçlüyüm ve ağrısız olabilir . "
5 kontrollü bir şekilde korkularını Yüz
. Kaçınma çalışmıyor . Size korkuları yüz ve onlar aracılığıyla çalışmak yardımcı çeşitli tedaviler vardır . ( Küçük bir anda bir korku ya da duyumları bakan) maruz kalma terapisi , kendi kendine hipnoz , ( Duygusal Özgürleşme Tekniği ) dokunarak ve Jin Shin Jyutsu (vücudun enerji noktaları üzerinde yumuşak bir dokunuş kullanır) deneyin. Tümfiziksel duyumları ve ağrı sırasında gelip korkulu düşünceler yüz yardımcı olabilir .