öncedengörev için tamamen hazır olun . Eğer tam olarak hazırlanan ve hiçbir taş çevrilmemiş sol varsa , size görevi gerçekleştirmek emin hissetmek mümkün olacak . Eğer belirli bir konu üzerinde bir konuşma vermek zorunda Örneğin , araştırma tam bir miktar yapmak ve olabildiğinceiyi konuşma yazmak emin olun . Tam hazırlıklı iseniz , böyle bir hata yapma ya da bir kalabalığın önünde dondurma gibi ortak korkuları önleyebilirsiniz . Bunu gerçekleştirmek gerekir önce
2
görevi birkaç kez uygulayın. Uygulayarak, beden ve zihinhareketleri için kullanılan , vegörevin çok ikinci doğa haline olsun. Görev ile kendinizi tanımaya , bu çok daha acil konular ile başa çıkmak için zihninizi boşaltır . Bir kamu konuşmanınörneği ile tutunan , yüksek sesle birkaç kezkonuşma yapma . Bu size bazı ifadeler sesi nasıl duymak , ve gerekirse onları değiştirebileceğiniz bir şans verir . Ayrıca size konuşma çok kısa veya çok uzun olup olmadığı hakkında bir fikir verir . Bunu gerçekleştirmek için zamanı geldiğinde aslındakonuşma vermek zorunda kalmadan önce tüm bu bilerek daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir .
Gerçekleştirmeniz gereken önce
3
anlarda bazı basit gevşeme teknikleri İstihdam görev . Yapabileceğiniz kolay şeyler derin nefes alarak ve gerildi kasları uzatarak . Gevşeme teknikleri gibi artmış kalp hızı ve solunum gibi hızlandı fiziksel sinirlilik belirtileri , sakinleştirmeye yardımcı olur. Vücudun sinirleri yatıştırıcı , size tam olarak dinlenmek ve konsantre mümkün yardımcı olacaktırbeyne mesaj gönderebilirsiniz . Ayrıca korku ve öfke ile anlaşma yardım etmek ve daha iyidurumun üstesinden gelmek için stresli durumlarda bu teknikler istihdam edebilirsiniz .
4
kontrolündetüm zaman kalacak . Sizin en kötü korkuları gerçeğe ve bir hata yapmak bile, sürece size seyirci allak bullak olduğunu biliyorum izin vermeyin , onlar rahat kalacaktır . Onlar bir hata yapmış , ancakdurumun kontrol var gözüküyorsa , itibarını kaybetmek olmaz fark edebilir .