. Bu paranoya için profesyonel yardım almak gerekir olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir . Size yakın olanlarla sohbet sonra, profesyonel yardıma ihtiyacınız olup olmadığına karar , sizin paranoya yeterince ciddi olduğunu düşünüyorsanız, bir psikolog veya psikiyatr ile randevu . Profesyonel terapi veya tedavi Eğer sorunları ile çalışmak yardımcı olabilir. Gerekli görüldüğü takdirde de ilaç alabilir .
2
paranoyak düşünceler aşağı tüm yazın . Eğer bir düşünce paranoyak mı olduğundan emin , ama bu sizi mutsuz hissettiren ise , yine de yazmak . Daha sonraki bir zamanda bu okuyun ve içlerindeolumsuzluk geri konuşmak . Bu başka bir yolla gelendüşünce bakıyor ve başka bir şeyaynı durumda oluyor olabilir olmadığını belirlemek anlamına gelir . Bu size yardımcı olmak için iyi bir arkadaş veya aile üyesi yararlanın . O Negatif veya paranoyak düşünceler , farklı bir bakış açısı sağlamak mümkün olabilir . Paranoya hakkında dürüst olmak tarafından ilişkilerde güven inşa
3.
çalışın. Paranoid düşünceler sizin için bir sorun vardır ve üzerinde çalışmak istediğiniz bir şey olduğunu , bir arkadaş ya da eşinizin anlatmak . Zaman zaman onun tarafından düşüncelerini koştu eğer iyi olurdu diye sor . Paranoyak bir düşünce varsa , dürüstçe ifade eder. Büyük olasılıkladiğer kişininkonuyla ilgili şüpheler veya korkularını yatıştırmak mümkün olacak .
4
Meditasyon ya da sizi rahatlatacaktır diğer faaliyetleri yapmak . Egzersiz , derin nefes alma , yoga , yürüyüşler yapmak veya tüm doğanın tadını insanlar üzerinde rahatlatıcı etkileri vardır . Bunlardan herhangi yapıyor paranoya neden ya da kötü yaparanksiyete yardımcı olacaktır .
5
sağlıklı bir yaşam yaşamak . , Günde üç öğün yemek besleyici gece başına altı ila sekiz saat uyku ve günde sekiz bardak su içmek . Bunları yaparken iyi bir ruh sağlığı kolaylaştırır , ve paranoid düşünceler hafifletmeye yardımcı olabilir .