Yüksek kan basıncıarterlerde içindeki basınç artışı ,kalbe kan taşıyandamarlardır. Iki rakam kullanılarak ölçülür , doktorlar 140/90 'den daha yüksek bir şey olarak yüksek kan basıncı tanımlar .
Nedenleri
olan bazı dahil olmak üzere , yüksek kan basıncı birçok nedeni vardır beslenme ile ilgili . Yüksek sodyum alımı ve alkol ılımlı miktarda daha fazla içme günlük hem de hipertansiyon nedeni olarak suçlanmıştır .Milli Kalpten
DASH Diyeti Planı
Scientists , Akciğer ve Kan Enstitüsü ( NHLBI ) diyet ve hipertansiyon iki büyük ölçekli çalışmalar sonrasıDASH diyet planı geliştirdi. Diyet , düşük sodyum ve yağ oranı düşük gıdalar vurgular veBeslenme İnceleme dergisinde 2006 yılında incelemesine göre daha düşük kan basıncı düzeyleri gösterilmiştir .
Önleme
Diyet değişiklikleri yapabilirsiniz AyrıcaHalk Sağlığı Beslenme dergisinde 2004 tarihli bir araştırmaya göre , yüksek kan basıncını önler . Çoklu doymamış yağlar , potasyum , meyve ve sebzelerin koruyucu olduğu gösterilmiştir .
Diğer Hususlar
tek başına diyet ile yüksek kan basıncı tedavisi günlük dahil olarak etkili değildir diyet değişiklikleri ile egzersiz .