, vücudunaktivitesini devam etmek için daha fazla kan ve oksijen gerekmektedir . Bu talebin karşılanması gibi diyastolik basınçaynı kalır ya da biraz düşecek iken sistolik kan basıncı artacak. Aerobik Egzersiz
In sırasında
Sağlıklı Kan Basıncı Cevapları sağlıklı birey , sistolik kan basıncı aşamalı olarak aktivitenin yoğunluğu ile birlikte artacaktır. Bu, daha sonra kademeli olarak daha düşüketkinlik durdurulur gerektiği gibi . Sistolik kan basıncı aerobik egzersiz sırasında hiç artmıyor eğer ilgili olmalıdır . Diyastolik kan basıncı sırasında veya egzersiz sonrası ya 10mmHg daha sonra çıkarsa doktorunuza görünün .
Izometrik kasılmalar
izometrik egzersizler karşı itmek hangi olanlar ekleminaçısını değiştirmeden bir taşınmaz nesne . Bu egzersiz türü, hem sistolik ve diyastolik kan basıncının tehlikeli yüksek düzeyi oluşturabilirsiniz . Bu egzersiz türü , yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı olanlarda kaçınılmalıdır .
Halter Halter bir dizi vücuda hareket egzersiz içerir direnç çeşit karşı hareket . Eğerağırlık kaldırma zaman , kan basıncı yükselebilir . Nefesinizi tutun veya ağırlık kaldırırken nefes eğer bu özellikle doğrudur . Her zamanağırlık kaldırırken nefes ve eminegzersiz boyunca sürekli nefes olun . Ağırlık Eğitim sırasında
Sağlıklı Kan Basıncı Cevapları
kan basıncı , ağırlık kaldırma sırasında önemli ölçüde artış olabilir , ve yükselirmiktarı kaldırma ne kadar kilo bağlıdır . Kaldırma durduğunda , sağlıklı bireylerinkan basıncı normale dönmelidir . Kaldırma durdurmak ve başınız dönüyor veya sersemlik hissediyorsanız doktorunuzu arayın. Bu, kan basıncı çok yüksek gitti bir işareti olabilir .