Kan basıncı milimetre cıva (mm Hg) cinsinden ölçülür ve iki sayıyla ifade edilir. İlk sayı, kalbiniz attığında arterlerinizdeki basınç olan sistolik kan basıncıdır. İkinci sayı diyastolik kan basıncıdır; bu, kalbiniz atışlar arasında dinlendiğinde atardamarlarınızdaki basınçtır.
Normal kan basıncının 90/60 mm Hg ile 120/80 mm Hg arasında olduğu kabul edilir. Sürekli olarak 140/90 mm Hg'nin üzerinde olan kan basıncı değerleri, yüksek tansiyon veya hipertansiyon olarak kabul edilir.
Hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabilecek ciddi bir tıbbi durumdur. Yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuz kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri ve/veya ilaç önerecektir.
Kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
* Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı azaltın.
* Düzenli egzersiz yapın.
*Sağlıklı kilonuzu koruyun.
*Sigarayı bırakın.
* Alkol tüketiminizi sınırlayın.
* Stresi yönetin.
* Yeterince uyuyun.
Kan basıncınız hakkında herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.