Neden Önemlidir . Onlar da insan , kan basıncını düşürmek için , örneğin kendi sağlığı için iyi yemek seçimler , yapmayı öğrenmek yardımcı . Hipertansiyon
Beslenme bilimi
Food'un Etkileri bize obezitenin söyler hipertansiyon gelişimi için bir risk faktörü olduğunu , bu yüzden ne kadar ve nasıl yediğimiz sağlıklı bir kan basıncı korumak için bizim yeteneğini etkiler . Böyle yüksek sodyum gıdalar ve alkol gibi ılımlı miktarlarda , daha fazla tüketilen Aslında , bazı gıdalar , kan basıncını yükseltir . Amerikalılar
için
Beslenme Rehberi Amerikalılar için Diyet Rehberi Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı ve TarımBakanlığı tarafından her beş yılda bir güncellenir . Bu " sağlığı ve diyet ve fiziksel aktivite ile önemli kronik hastalıkların riskini azaltmak için bilim - temelli danışmanlık sağlamaktadır . " Sağlığını etkileyen bu önemli bilimsel doküman beslenme önerileri için bir ana kaynak olacaktır .
NeDASH Diyeti
DASH ( Diyet Yaklaşımlar Hipertansiyon Stop ) , geliştirilmiş olup özellikle yüksek kan basıncı düşürmek için , veDiyet Rehberi dayanmaktadır . DASH Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenen güçlü , etkili kalp - sağlıklı beslenme tavsiye beslenme bilimininbulgularını kullanır .
Nasıl DASH Düşük Kan Basıncı
DASH taze meyve , sebze ve az yağlı süt ürünleri ile yüksek potasyum sodyum oranı düşük bir diyet , önerir . DASH kısa göre , " Araştırmalar, yüksek kan basıncı Hipertansiyon ( DASH ) beslenme planı StopDiyet Yaklaşımlar izleyerek --- engelledi --- ve indirdi edilebilir olduğunu gösterir . "