1. Uyanıklık
Bu, uyanık ve tetikte olduğunuz aşamadır. Beyin dalgalarınız hızlı ve düzensiz, gözleriniz açık.
2. Hafif uyku (N1)
Bu uykunun ilk aşamasıdır. Beyin dalgalarınız yavaşlamaya başlar ve gözleriniz kapanmaya başlayabilir. Kendinizi rahatlamış ve uykulu hissedebilirsiniz.
3. Derin uyku (N2)
Bu uykunun ikinci aşamasıdır. Beyin dalgalarınız yavaşlamaya devam eder ve vücut ısınız ve kalp atış hızınız düşmeye başlar. Bu aşamada kısa süreli hızlı göz hareketi (REM) yaşayabilirsiniz.
4. Yavaş dalga uykusu (N3)
Bu, delta uykusu olarak da bilinen uykunun üçüncü aşamasıdır. Bu aşamada beyin dalgalarınız çok yavaş ve düzenlidir. Vücudunuz tamamen gevşemiştir ve nefesiniz yavaş ve derindir. Bu, dokuların büyümesi ve onarımı için gerekli olan büyüme hormonunun çoğunun salındığı aşamadır.
5. Hızlı göz hareketi (REM) uykusu
Bu uykunun dördüncü ve son aşamasıdır. Beyin dalgalarınız uyanık olduğunuzdaki dalgalara benzer ve göz kapaklarınızın altında gözleriniz hızla hareket eder. Çoğu rüya bu aşamada gerçekleşir.
Uykunun beş aşaması gece boyunca devam eder ve her aşama yaklaşık 10-15 dakika sürer. Döngü, tipik bir gece uykusu sırasında dört ila altı kez tekrarlanır.
Farklı uyku aşamalarının işlevleri hala tam olarak anlaşılamamıştır ancak aşağıdakiler için gerekli olduğu düşünülmektedir:
* Uyanıklık: Bu aşama, çevrenize karşı uyanık ve duyarlı olmanızı sağlar.
* Hafif uyku: Bu aşama rahatlamanıza ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olur.
* Derin uyku: Bu aşama doku onarımı ve büyümesi gibi fiziksel restorasyon için gereklidir.
* Yavaş dalga uykusu: Bu aşama, kısa süreli anıların uzun süreli anılara dönüştürülmesi süreci olan hafızanın pekiştirilmesi için önemlidir.
* REM uykusu: Bu aşama duygusal düzenleme ve yaratıcılık için önemlidir.