Buhar İnhalasyonu: Mukusun gevşemesine ve burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olmak için bir kase sıcak sudan veya sıcak duştan buharı soluyun. Etkisini arttırmak için suya birkaç damla okaliptüs veya nane gibi esansiyel yağlar ekleyebilirsiniz.
Yükseklik: Başınızı kaldırmanıza ve burun tıkanıklığını azaltmanıza yardımcı olmak için kendinizi ekstra yastıklarla destekleyin. Bu özellikle alerji veya soğuk algınlığının neden olduğu tıkanıklık için yararlı olabilir.
Burun Bantları: Burun kanallarınızı genişletmeye ve hava akışını iyileştirmeye yardımcı olmak için burnunuza harici burun bantları uygulayın.
Dekonjestanlar: Tıkanıklığınız şiddetliyse şişmeyi azaltmak ve hava akışını iyileştirmek için topikal veya oral dekonjestan kullanmayı düşünebilirsiniz. Ancak dekonjestanlar dikkatli ve yalnızca doktorun önerdiği şekilde kullanılmalıdır.
Antihistaminikler: Tıkanıklığınız alerjiden kaynaklanıyorsa iltihabı azaltmaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olması için bir antihistamin almayı düşünebilirsiniz.
Alerjenlerden Kaçının: Alerjiniz olduğunu biliyorsanız toz, polen veya evcil hayvan tüyü gibi tetikleyicilere maruz kalmaktan kaçınmaya çalışın. Bu, tıkanıklığın ve alerjiye bağlı diğer semptomların önlenmesine yardımcı olabilir.