- Düzenli bir uyku programı oluşturmak uçuşa yaklaşan günlerde.
- Kafein ve alkolden kaçınmak uçuş öncesinde ve sırasında.
- Rahat, bol giysiler giymek .
- Boyun yastığı ve göz maskesi getirmek ışığı ve gürültüyü engellemeye yardımcı olmak için.
- Sakinleştirici müzik dinlemek veya kitap okumak .
- Hafif esneme veya hafif egzersiz yapmak rahatlamayı teşvik etmek.
- Diğer rahatlama teknikleri hakkında doktorunuzla konuşmak bu uçakta uyumanıza yardımcı olabilir.
Uzun bir uçak yolculuğunda yeterince dinlenme konusunda endişeleriniz varsa seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi eylem planını belirlemenize yardımcı olabilirler.