günlük rutin ve yaşam tarzına bir göz atın . Bu uyku yeteneğinizi etkiliyor olabilir . Strese neden oluyor şey varsa düşünün . Ayrıca gürültülü otomobil veya parlak ışıklar gibi uykunuzu etkileyen çevresel faktörler , olabilir . Stresnedeni ile ilgili , ya da geceleri kulaklıklar ve bir uyku maskesi giyerek , ilk bu faktörlerin herhangi ortadan kaldırmak için çalışın .
2 uyuyamıyor ? Meditasyon deneyin .
Meditasyon ve egzersiz . Bu saçma gelebilir , ama meditasyon ve egzersiz zihninizi rahatlamak ve daha iyi bir gece uykusu kolaylaştıracaktır . Stres uykusuzluk sebep ise , özellikle , meditasyon , hafif egzersiz ve imajinasyon gibi aktiviteler yardımcı olacaktır .
Harvard Üniversitesi'nde 3 Doktorlar hipnotizma aslında daha hızlı iyileşmesini teşvik bulundu .
hipnotize alın . Birçok uykusuzluk büyük bir başarı ile denedim . Hipnoz altında, uyku sizi soymaktan herhangi bir kişisel sorunları çalışmak olabilir . Bir hipnoz da yapabilirsiniz " programı" uyku .
4. Papatya çayı dinlenmek ve iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir yardımcı olur .
doğal tedavileri deneyin . Suda seyreltilmiş elma sirkesi , bir çorba kaşığı yudumlarken yardımcı olabilir . Bazı uykusuzluk uyumalarına yardımcı olmak için doğal bitki özlerinden elde edilir melatonin tabletleri almak . Diğerleri yatmadan önce papatya çayı sakinleştirici bir bardak içilir.
5. Uyku hapları , aşırıya kaçmadan kullanıldığında , kısa süreli uykusuzluk kür yararlıdır .
bir doktora görünün . Uykusuzluk devam ederse , bir doktor uyuyamıyorum zaman ilaç alınması için reçete olabilir . Eğer uyku yardımcı olacak ve sağlık için zarar değilPiyasada çeşitli ilaçlar vardır . Sadece uyku hapları bağımlılık olabilir gibi , onlarla dikkatli olmak unutmayın .