* Uykudan mahrum kaldınız. Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuz uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olan uyku hormonu melatonin'i daha fazla üretir.
* Düzenli olarak egzersiz yapıyorsunuz. Egzersiz, daha derin uyku almak da dahil olmak üzere uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir.
* Sağlıklı bir diyet uyguluyorsunuz. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da daha iyi uykuya yol açabilir.
* Stresle başa çıkıyorsunuz. Stres uykuyu bozabilir, bu nedenle stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir.
* Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturuyorsunuz. Rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin, vücudunuzu ve zihninizi uykuya hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Yeterince derin uyku alamıyorsanız, bunu iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Doktorunuzla konuşun ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmayı deneyin, örneğin:
* Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak
* Rahatlatıcı bir uyku zamanı rutini oluşturmak
* Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun
* Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak
* Düzenli egzersiz yapmak
*Sağlıklı beslenmek
* Stresi yönetmek
Biraz çaba harcayarak uykunuzu iyileştirebilir ve kendinizi yenilenmiş ve enerji dolu hissetmek için ihtiyacınız olan derin uykuyu alabilirsiniz.