- Düzenli bir uyku programı oluşturun. Bebeğinizi her gece aynı saatte yatırın ve hafta sonları bile her sabah aynı saatte uyandırın. Bu, vücutlarının doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olacaktır.
- Rahatlatıcı bir uyku zamanı rutini oluşturun. Bu, sıcak bir banyo yapmayı, kitap okumayı veya rahatlatıcı müzik dinlemeyi içerebilir. Yatmadan bir saat önce oyun oynamak veya TV izlemek gibi teşvik edici aktivitelerden kaçının.
- Bebeğinizin odasının karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Işığı engellemek için karartma perdeleri veya panjurlar kullanın ve gürültüyü engellemek için beyaz gürültü makinesi kullanın. Uyku için ideal oda sıcaklığı 68 ila 72 Fahrenheit arasındadır.
- Bebeğinizi kundaklayın. Kundaklama bebeğinizi sakinleştirmeye ve ürkerek uyanmasını engellemeye yardımcı olabilir.
- Bebeğinize emzik verin. Bebeğiniz emzik emmeye alışkınsa, yatmadan önce ona emzik verin. Bu onları sakinleştirmeye ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- Bebeğinizi uyutmak için beslemekten kaçının. Bebeğinizi uyutacak şekilde beslemek bir uyku ilişkisi yaratabilir, bu da bebeğinizin uykuya dalması için beslenmeye ihtiyaç duyacağı anlamına gelir. Bu onların yiyecek olmadan uyumalarını zorlaştırabilir.
- Sabırlı olun. Bebeğinizin gece boyunca uyumayı öğrenmesi zaman alabilir. Hemen yapmazlarsa cesaretiniz kırılmasın. Sadece böyle devam edin, sonunda oraya varacaklar.
Ek ipuçları:
- Bebeğiniz gece boyunca sık sık uyanıyorsa, onu kucağınıza almadan sakinleştirmeye çalışın. Bunu sırtlarını okşayarak, karınlarını ovalayarak veya onlara şarkı söyleyerek yapabilirsiniz.
- Bebeğiniz birkaç hafta sonra hala sık sık uyanıyorsa uyku eğitimini düşünebilirsiniz. Uyku eğitimi, bebeğinize sizin yardımınız olmadan uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı öğretme sürecidir. Pek çok farklı uyku eğitimi yöntemi vardır; kendiniz ve bebeğiniz için en uygun olanı seçebilirsiniz.