5mg dozyolculuktan sonra birkaç gün boyunca jet lag tedavisinde etkili olabilir . BureçetesizABD'de kullanılabilir .
Zolpidem veya zopiklon gibi
sedatifler
Sakinleştiriciuyku döngüsü kavuşmasını yardımcı olarak jet lag tedavisinde çok etkilidir . Ancak onlar uyuşukluk gibi yan etkileri taşıyan ve makine araç veya işletim eğer alınamaz .
Kazanım Oranı
Medic8.com göre , genel bir kural jet lag için kurtarma her zaman dilimi için kurtarma için bir gün geçti izin edilir .
Işık Terapi
kendinizi teşhir , az altı saat dilimleri içinde Doğu seyahat sabah ışığı tavsiye edilir . Altıdan fazla zaman dilimleri gün ortası içinde Doğu seyahat ediyorsanız , ışık tercih edilir . Az altı saat dilimleri arasında Batı seyahatikindi yanıyorsa tavsiye edilir . Altıdan fazla zaman dilimleri arasında seyahat ediyorsanız , ışığa maruz kalma gün ortası saat için tavsiye edilir veöğleden sonra kaçınılmalıdır .
Önleme
iyi jet lag tedavi yolu iseuçağa sıvıları (değil kafein ve alkol ) bol içme ve seyahat ederken mümkün olduğunca uyku alarak hep birlikte önlemek için.