sirkadiyen ritimleriortamda ışık ve karanlığa başlıca yanıt , 24 saatlik döngüsü içinde meydana gelen , zihinsel, fiziksel ve davranışsal değişikliklerdir. Beyindeki 20.000 sinir hücrelerinin bir grup ,suprakiazmatik nükleus , bizim uyku - uyanıklık döngüsü ve sirkadiyen ritimleri yönetir.
Faydaları
sağlıklı bir uyku-uyanıklık döngüsü ortalama yetişkin için gecelik kesintisiz uyku yedi sekiz saat arasında almak mümkün olduğu bir . Eğer sağlıklı bir döngüsünü sürdürmek mümkün iseniz,gün içinde uykulu hissediyorum olmayacak ve ayrıca döngüsü senkronize dışında ise daha büyük kolaylığı ile çalışma ya da okul ile ilgili görevleri yerine getirecektir.
Uyarı
uyku-uyanıklık döngüsü ve aynı zamanda modern yaşam sağlıklı bir döngüsünü kesintiye hangi birçok yol ile ilgili çeşitli bozukluklar vardır . Örneğin, birçok kişi uykusuzluk ve zorluk uykuya ile mücadele. Ayrıca ,geceye parlak ışığa maruz kalmak zor beyin uykulu hissettiriyor melatonin üretimini tetiklemek için yapar . Eğer uyku -uyanıklık döngüsü ile mücadele olduğunu bulursanız, ilk adım Gece başladıktan sonra parlak ışığa maruz kalma sınırı olmalıdır .