Gün içinde okula giden çocuklar için bu, akşam 8:00 ile 21:00 arasında yatmak anlamına gelebilir. Hafta sonlarında veya okul tatillerinde çocuklar biraz daha geç saatlere kadar uyanık kalabilirler ancak yine de yeterince uyuduklarından emin olmak önemlidir.
Çocukların yatmadan önce dinlenmelerine yardımcı olmak için düzenli bir yatma zamanı rutini oluşturmak da önemlidir. Bu, banyo yapmak, kitap okumak veya sakinleştirici müzik dinlemek gibi aktiviteleri içerebilir. Yatmadan önceki bir saat içinde ekran başında vakit geçirmekten (TV izlemek veya video oyunları oynamak gibi) kaçınmak da çocukların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir.