Bazı kişilerin önerilen ortalama miktardan daha fazla veya daha az uykuya ihtiyacı olabilir. Stres, kafein alımı ve uyku bozuklukları gibi faktörlerin tümü ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu etkileyebilir. Gün içinde kendinizi yorgun hissediyorsanız daha fazla uyumanız gerekebilir.
Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmak ve hafta sonları bile mümkün olduğunca bunlara bağlı kalmak önemlidir. Bu, vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemenize ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır.