çocuğunuzun ortamı değiştirin. WebMD göre , çocuğunuz için rahat bir ayarayatak odası sıcaklığını ayarlamak . Oda çok sıcak veya çok soğuk olursa , osıcaklığa konsantre ve dinlenmek ve uykuya mümkün olacaktır . Başka bir olası çözüm: Onun odası daha koyu yapmak . Yatmadan ışıkmiktarı çocuğunuzun tercihlerini yansıtmak gerekiyor . Eğer farkında olmak gerekir , onun yatak odası ortamınınüçüncü bölümü sestir. Bazı çocuklar tamamen sessiz bir oda gibi olabilir ve diğer çocuklargece boyunca uyku için arka plan gürültü gerekebilir .
Etkinlikler
gidensaatlerinde bir çocuğun aktivitelerini değiştirin yatmadan . Çok fazla fiziksel aktivite çocuğunuzun heyecanlandırmak ve zor onun uykuya için yapabilirsiniz . Tersine ,gün boyunca çok az fiziksel hareketi çok fazla enerji ile bir çocuk bırakır . Eğer çocuğunuz için fiziksel egzersizdoğru dengeyi bulmakyeterince erken gün içinde herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak çok kez o uyku hazırdır . Önceden planlanmış etkinlikler ile düzenli bir program ve bir dizi yatmadançocuk uykuya dalmak ve uykuda kalmanızı sağlar.
Melatonin
beyin melatonin , düzenleyen bir hormon salgılar vücudun uyku düzeni . Beyin tarafından serbest bırakılan melatonin miktarı, gece artar ve gün boyunca azalmaktadır. Bu, kendi iç saatini ayarlamak için bir girişim olarak uyku bozuklukları olan bireylerin tedavi etmek için kullanılır . Melatonin uykuya dalmakta zorluk çekebilir çocuklar için bir çare olarak kullanılabilir , ancak dikkatli kullanılması gerekir . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , bir doktor , bir çocuğun melatonin vermeden önce danışılmalıdır ve verilendoz günde en az 0.3 miligram olmalıdır .
Cerrahisi
Uyku apnesi , yetişkin uyku ile ilişkili bir sorun , çocukları da etkileyebilir . MayoClinic.com göre , uyku apnesi uyku sırasında nefes periyodik kesintiler içerir . Bu kesintiler nefes ve sonra uykuya geri dönmek için yeterliçocuğu uyandırmak . Uyku apnesi olan bir çocuk uyku hali , sinirlilik ve hiperaktiviteye gündüz yol açar , iyi uyku yok . Uyku kesintilerivücut daha fazla idrar üretmeye neden olduğundan Dr Rafael Pelayo'da göre , uyku apnesi çocuklarda yatak ıslatma bir nedenidir . Çocukluk uyku apnesi içinçare hava akışını kısıtlayabilirbademcik ve adenoidleri kaldırmak için cerrahidir. Bu tip ameliyatlarsorunu çözmezse , daha fazla ameliyatuyku apnesi nedenağız ve boğazda kusurları düzeltmek için gerekli olabilir .