Uykusuzluk uykuya dalmayı, uykuda kalmayı veya her ikisini birden zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Stres, kaygı, tıbbi durumlar ve ilaçlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Uykusuzluk uyurgezerliği daha muhtemel hale getirebilir çünkü normal uyku döngüsünü bozar ve uyku yoksunluğuna yol açabilir.
Uyurgezerlik ve uykusuzluk arasındaki bağlantı
Uyurgezerlik ve uykusuzluk, kişinin normal uyku döngüsünü kesintiye uğratabilen uyku bozukluklarıdır. Uyurgezerlik, kişi uykusuz kaldığında ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir ve uykusuzluk, kişinin yeterince uyumasını zorlaştırabilir.
Ayrıca hem uyurgezerlik hem de uykusuzluk altta yatan tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Örneğin, uyurgezer olan bazı kişilerin aynı zamanda epilepsi veya narkolepsi geçmişi de vardır. Uykusuzluğa tiroid sorunları, diyabet ve depresyon gibi çeşitli tıbbi durumlar neden olabilir.
Uyurgezerlik ve uykusuzluğun tedavisi
Uyurgezerlik ve uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılabilecek çeşitli tedaviler vardır. Tedavi planı bireyin semptomlarına ve uyku bozukluğunun altında yatan nedene bağlı olacaktır.
Uyurgezerlik tedavileri
Uyurgezerlik tedavileri şunları içerebilir:
- Uyku hijyeni eğitimi :Bu, her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak ve rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturmak gibi sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğrenmeyi ve uygulamayı içerir.
- Gevşeme teknikleri :Bunlar uyurgezerliği tetikleyebilecek stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Gevşeme tekniklerine örnek olarak yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri verilebilir.
- İlaçlar :Uyurgezerliği tedavi etmek için kullanılabilecek ilaçlar arasında sakinleştiriciler, hipnotikler ve antidepresanlar bulunur.
Uykusuzluk tedavileri
Uykusuzluk tedavileri şunları içerebilir:
- Uyku hijyeni eğitimi
- Gevşeme teknikleri
- İlaçlar :Uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılabilecek ilaçlar arasında benzodiazepinler, benzodiazepin olmayan hipnotikler ve melatonin bulunur.
Uyurgezerlik veya uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. İhtiyacınız olan uykuyu almanıza yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler vardır.