Kilo kaybetmek horlama durdurmak yardımcı olabilir Kilo . Fazla kiloboğazda ekstra yağ neden olabilir . Bu hava yolu daralır ve Sizin Side
horlama için hızlı bir düzeltme yanınızda uyuyor üzerinde .
Uyku horlama şansını artırıyor . Eğer arkasında uyku zaman dilin, senin hava yolunu daraltan , geriye düşer . Yani horlamaya neden olabilir . Eğer tarafında üzerinde açtığınızda, diltarafına düşer ve hava yolu genişler . Bu sizin yan yattı rağmen başlangıçtagece boyunca sırt üstü rulo mümkündür . Bunu önlemek için bir tenis topu ya da gecelikle veya pijama gömlek başka bir şey takılarak düşünün .
Burun
horlama durdurmak için yapılan yapışkan bantlar satın
Şeritleri . Yatmadan önce burunköprüden birini yerleştirin . Bu şeritler burnunun içinehava akışını artırmak .
Oral Aletleri
diş hekimi horlama durdurmaya yardımcı olacak bir sözlü cihaz ile size uygun olabilir . Bu cihazlar hava yolu açık kalır böylece uyurken ileriye itti dilini tutmaya yardımcı . Emincihaz düzgün donanımdır yapmak için diş hekiminizi ziyaret etmeye devam etmek gerekir . Bu aletleri etkili olabilir , onlar da rahatsız olabilir .
CPAP
Doktorlar genellikle ciddi horlama sorunları olan insanlar için bir sürekli pozitif havayolu basıncı ( CPAP ) makine reçete . Uyurken Bu makine ile , yüzünüzde bir maske takmak . Maske, hava yolunu açık tutmak, hava yolu boyunca havayı iter bir pompa bağlanmıştır. CPAP makine alışmak alabilir iken , şiddetli horlama sorunları ve uyku apnesi olan insanlar genellikle onunla çok daha iyi bir uyku .